Aktiviti
Nak Menua Sihat Seperti Queen Elizabeth II? Amal 8 Benda Ni
Siapa sangka. Queen Elizabeth II ada petua rahsia tersendiri.
Untuk kekal sihat sehingga umur cecah 96 tahun.
Hampir 1 abad.
1. Tajamkan OTAK Dengan Belajar
Ratu Elizabeth II percaya bahawa OTAK perlu sentiasa digilap.
Beliau suka bekerja sambil belajar benda baru.
Sama ada laporan Parlimen. Lawatan kerja.
Ataupun dokumen sulit.
Setiap hari beliau habiskan masa sekurang kurangya 3 jam.
Untuk review bahan kerja.
Kemudian, beliau akan rehat sekejap dengan makan snek dan teh.
Dan akan sambung kerja.
Beliau juga suka baca buku dan tulis jurnal harian.
Umur tidak jadi penghalang kerana baginya.
Ini adalah rahsia elak nyanyuk.
Sibukkan OTAK dengan jadi produktif.
2. Fokus Monotasking Berbanding Multitasking
Secara sainsnya, OTAK manusia tidak boleh multitask.
Bila kita boleh buat banyak kerja dalam satu masa.
Itu bukan multitasking.
Multitasking bermaksud buat kerja pada masa sama.
Contohnya, menulis dan memasak serentak pada pukul 12.45 tengahari.
Ratu Elizabeth II tidak suka multitasking.
Ia penyebab stres.
Lebih pilih untuk siapkan satu perkara dalam satu masa.
Ia bantu beliau untuk lebih bijak susun masa.
Elak OTAK tepu dan letih.
Bantu kawal memori dan tumpuan.
Tahap fokus lebih tinggi. Kualiti kerja lebih bagus.
3. Gemar Berbuat Kebajikan
Status diraja tak halang beliau dari hulurkan bantuan secara peribadi.
Bukan dari segi wang ringgit.
Tapi melalui suara dan pendapat. Apa yang beliau percaya.
Yang mampu ubah cara dunia melihat.
Ratu Elizabeth II juga banyak terlibat dengan program sukarelawan.
Ini rahsia untuk lebih gembira secara emosi.
Katanya lagi.
Beliau jadi bertenaga apabila bersama dengan mereka yang suka buat kerja amal.
Teknik self-healing yang beliau guna.
Pernah jadi presiden untuk lebih 500 pusat kebajikan di seluruh dunia.
Tingkatkan hormon bahagia. Dan kurangkan risiko murung.
Elak diri dalam gelumang sedih melampau.
Ini rahsia Ratu Elizabeth II panjang umur.
4. Tahu Akan Tanggungjawab Diri
Ini asas bagaimana untuk terus hidup.
Tahu apa yang nak dicapai. Apa yang diingini. Tahu hak diri.
Cari identiti sebenar.
Tanpa ambil kira status dan latar belakang.
Ratu Elizabeth II galas satu tugas besar untuk negara.
Setiap keputusan yang diambil selaras dengan apa yang beliau percaya.
Dibesarkan untuk jadi seorang leader.
Ia tidak halang beliau untuk sentiasa jadi diri sendiri.
Lebih pilih untuk jujur dan tak cakap berlapik.
5. Bahagi Waktu Untuk Hal Peribadi
Sesibuk mana pun, jangan lupa untuk luang masa untuk diri sendiri.
Ini yang selalu Ratu Elizabeth II amal.
Sebab itu beliau sentiasa tampak awet muda walaupun makin berusia.
Bertemu rakan termasuk selebriti, pereka fesyen dan menteri.
Beliau juga suka kuda.
Sejak umur 6 tahun lagi.
Aktiviti horseback riding jadi pilihan. Selain boling.
Beliau juga suka berkebun di halaman istana.
Paling menarik.
Beliau jadi goalkeeper untuk sukan bola sepak keluarga diraja.
6. Bentuk Rutin Disiplin Diri
Ratu Elizabeth II ada rutin sendiri untuk bentuk disiplin diri.
Bangun seawal 5 pagi.
Mulakan hari dengan secawan teh Earl Grey.
Mandi sebelum makan pagi.
Baca surat khabar sebelum makan.
Makanan perlu ada protein, lemak sihat dan fiber.
Selepas makan, beliau hadiri mesyuarat.
Waktu tengah hari, beliau rehat sekejap. Minum secawan teh.
Berjalan jalan di sekitar istana.
Dan sambung buat kerja.
Dinner pula sebelum jam 7 malam.
Banyak kebaikan makan malam sebelum pukul 7.
Sebelum tidur, beliau tulis jurnal atau baca buku.
Dan akhirnya tidur sebelum jam 11 malam.
7. Tahu Cara Kawal ‘Craving’
Ada satu pantang larang beliau amal iaitu tak makan makanan berkanji.
Lebihkan protein dan fiber. Serta juadah tanpa perasa kuat.
Simple food jadi pilihan.
Grilled atau kukus lebih tepati citarasa.
Walaupun ada lebih 20 chef yang bersedia untuk turut arahan.
Ratu Elizabeth II juga suka desserts.
Ada hari beliau akan makan sandwich, scones, kek dan biskut.
Dalam kuantiti sederhana.
Beliau tak makan fast food.
Beliau juga tak cerewet bab makan.
Dan tahu cara nak layan rasa mengudap untuk elak anxiety dan ketagih gula.
8. Banyakkan Pergerakan Fizikal
Kekal aktif antara tips Ratu Elizabeth II menua dengan sihat.
Beliau berkata.
Pilih lah satu aktiviti yang paling disukai.
Jadikan ia pendamping harian.
Beliau suka berjalan.
Petang diisi dengan berjalan jalan di sekitar istana atau berkebun.
Satu cara untuk kekalkan berat badan sihat.
Emosi lebih stabil, muka ada sinyium dan sihat jantung.
Berjalan juga bantu turunkan risiko sakit sendi.
Cegah dementia.
Orang lelaki ni trauma sikit kalau sebut pasal hospital.
Punya lah tak mahu pergi. Betul tak?
Nak tahu tak?
Kaum lelaki paling kurang buat saringan kesihatan.
Paling kurang buat saringan kanser.
Sebab itu jugalah,
Kaum lelaki lebih berisiko mati akibat kanser berbanding wanita!
Kanser paru-paru dijangka akan jadi penyebab utama kanser.
Serta kematian kanser dalam kalangan lelaki pada tahun 2050🇲🇾
Abam abam dah boleh ketepikan dulu ego tu.
“Health comes first”
Rajinkan diri pergi buat ujian saringan.
Boleh boleh?
Jabatan Perangkaan Malaysia keluarkan report.
Kanser punca kematian ke-4 tertinggi.
Punca akibat 5 jenis kanser iaitu:
-
- kanser hati
-
- kanser prostat
-
- kanser paru-paru
-
- kanser payudara
-
- kanser usus besar (kolon)
BACA KANSER OVARI
Gerun kan dengar pasal kanser sebab ia penyakit membawa maut.
Kajian terbaru juga dapati,
Kanser mesothelioma juga makin meningkat dalam kalangan lelaki.
Bermula dari sel mesothelial biasa ada di permukaan luar paru-paru & organ dalam perut seperti kolon & usus kecil.
Semua kanser di atas kecuali kanser payudara.
Kes kematian adalah lebih tinggi ke atas kaum lelaki.
Semua orang berisiko kena kanser.
Kerana sel kanser memang ada dalam tubuh.
Bezanya sama ada aktif dengan masih ‘tidur’.
Jangan sampai ia ‘terjaga‘.
Jangan lengahkan waktu⏰
Ambil langkah pencegahan lebih awal.
Semua inginkan anak anak membesar dengan sihat dan kuat.
Ada beberapa aktiviti yang boleh dibuat.
Untuk kuatkan sistem imun anak.
Bila besar nanti, tak berisiko untuk senang jatuh sakit.
Berjemur
Tak perlu sunning ala ala orang putih.
Cukup selama belasan minit di bawah sinaran matahari pagi.
Bekal vitamin D untuk sistem imun.
Baiki mood dan karakter anak. Elak anak jadi mudah marah.
Elak masalah rabun dekat.
Paling padu, berada di luar rumah selama 30-60 minit dalam sehari.
TRENDING
Kenapa Ayah Kena Rapat Dengan Anak Perempuan?
Grounding
Saya pun suka buat. Kebiasaan lepas buat kerja.
Saya keluar sekejap dan nikmati alam.
Tanggalkan kasut dan jalan di atas rumput.
Ikut kajian, grounding bantu redakan inflamasi.
Dan kurangkan sakit dari segi emosi dan mental.
Bantu degupan jantung normal. Baiki kualiti tidur.
Kurangkan hormon stres kortisol.
Bantu anak untuk tahu cara tenangkan diri apabila sedang marah.
TRENDING
Teh Blackberry Untuk Cirit Birit
Makanan Tinggi Prebiotik
Anak kena makan makanan tinggi serat, protein dan prebiotik.
Untuk sistem imun sihat.
Usus juga perlu dalam keadaan terbaik.
Elak bagi anak makan makanan berproses. Makanan tinggi gula.
Dan tinggi pengawet serta pewarna.
Otak kecut. Sel neuron tak bertambah.
Jangan jadi penyebab otak anak lembab.
Kemudian, jadi salah mereka.
TRENDING
Tidur Berkualiti
Ini ubat natural untuk pulihkan badan.
Anak yang tengah membesar perlu tidur cukup.
Senang cerita.
Tidur kena pada tahap kemampusan tinggi.
Tidur nyenyak.
Anak kecil umur bawah 6 tahun perlu tidur 10 jam.
TRENDING
Ratu Buah: 7 Khasiat Laici Selain Isinya Yang Manis Dan Gebu
Sejak kebelakangan ni.
Kita banyak dengar berita tentang kes penculikan.
Sama ada dewasa mahupun anak kecil.
Kes yang semakin menjadi jadi akibat ketidak siap siaga.
Dan taktik licik penculik.
Ini baru kes yang dilaporkan. Belum termasuk yang hilang tanpa jejak.
Tanpa diketahui.
Video Artikel Terbaru! Elok Ke Anak Kecil Tonton Cerita Seram & Ganas?
Statistik Penculikan:
Ikut laporan dari ibu pejabat PDRM Bukit Aman.
Terdapat 815+ kes dilaporkan pada tahun 2020.
Di mana 14 mangsa masih lagi hilang.
565+ kes pada tahun 2021. Dengan 38 masih lagi hilang tanpa jejak.
Dan awal 2022 dengan 120+ kes dilaporkan.
Majoriti adalah perempuan.
Kebanyakan juga disebabkan kecuaian dalam mengawasi.
Anak ditinggalkan merata tanpa penjaga.
Ada yang diculik depan depan dan diugut dengan pistol/pisau.
Turut diberi habuan untuk tarik minat anak.
Video Artikel Terbaru! Apa Kelebihan Amal Minum Air Limau Kasturi?
Ini 8 Ilmu Asas Patut Digunakan:
1. Elak Dedahkan Rutin Begitu Jelas
Apabila pulang dari kerja. Elak rutin sama.
Jika rasa curiga atau tak sedap hati.
Sekali sekala cuba balik pada waktu berlainan. Guna jalan lain.
Perhatikan jika ada yang ekori.
Jika ada, segera minta bantuan. Atau pergi ke balai polis berdekatan.
2. Inform Jiran Apabila Perlu
Penting untuk kenali jiran.
Sama ada duduk sendiri atau ada keluarga.
Apa jenis pekerjaan dan persekitaran. Jaga hubungan.
Jika perlu, inform jiran.
Supaya mereka boleh bantu jika tak menyusahkan
3. Ketatkan Kawalan Keselamatan Rumah
Sebelum tidur atau keluar.
Pastikan tingkap dan pintu dikunci. Pasang CCTV jika mampu.
Kalau tak, pasang pintu grill besi.
Tutup tingkap dengan langsir dan tanya dulu sebelum buka pintu.
Letak barang yang boleh dijadikan item berlindung.
Di belakang pintu.
Sekiranya diserang secara tiba tiba.
4. Simpan Nombor Kecemasan
Sebelum keluar, pastikan fon dibawa sekali.
Walaupun nak pergi buang sampah.
Simpan nombor talian kecemasan dan mereka yang dikenali rapat.
Sekiranya ada seseorang mencurigakan.
Segera hubungi mereka.
5. Peka Dengan Persekitaran
Ini yang paling penting.
Kena sentiasa peka dengan setiap butiran perkara yang berlaku.
Di sekeliling anda.
Perhatikan gerak geri dan pergerakan setiap manusia.
Yang lalu lalang.
Diri kena sendiri bersedia untuk sebarang kemungkinan.
6. Jika Terancam, Jerit Sekuat Hati
Selain belajar asas pertahanan diri.
Jerit sekuat hati sekiranya anda mendapati.
Ada seseorang yang mulai mengikuti.
Persiapkan diri dengan barang pertahanan diri seperti semburan pemedih mata.
Elak gelabah.
Tarik nafas dan cuba tenangkan diri sebaik mungkin.
7. Elak Bercakap Dengan Orang Mencurigakan
8. Jangan Jalan Sendirian Di Tempat Gelap
6 Kelebihan Daun Pudina (Peppermint)
Bagaimana Serai Berpotensi Cegah Risiko Kanser?
Lelaki Lebih Berisiko Tinggi ‘Pergi’ Akibat Kanser?
-
Otak2 years agoKebaikan Mengamalkan Air Saffron Setiap Hari
-
Buah2 years agoApa Kelebihan Amal Minum Air Limau Kasturi?
-
Buah2 years agoSuka Makan Limau Bali? Ini 9 Khasiatnya Ramai Tak Tahu
-
Buah2 years ago7 Manfaat Makan Jambu Batu
-
Buah3 years agoFiber Untuk Ibu Mengandung: 10 Jenis Buah Wajib Dimakan
-
Kudapan2 years ago19 Khasiat Rebung Buluh Ramai Tak Tahu
-
Buah2 years ago10 Buah Tinggi Kandungan Vitamin C
-
Buah3 years ago6 Makanan Tinggi Anti-Oksidan