Kenapa kena pilih makanan sihat?

Makan sihat bukan sekadar kenyangkan perut.

Malah, kesihatan bertambah baik, otak jadi power, kulit jadi cantik, badan jadi lentik, emosi sentiasa bahagia.

Bila bahagia datang, orang sekeliling juga suka.

Jom lihat 9 makanan berikut beserta khasiatnya.

1. Avokado

Avokado kaya dengan sumber vitamin E dan lemak sihat Asid Oleic.

Kajian mendapati bahawa Vitamin E membantu mengurangkan inflamasi.

Dalam tubuh, dan pada kulit. Bantu maintain kulit nampak muda.

Ambil kedua-dua vitamin E dan vitamin C bantu mengurangkan kesan jerawat dan ekzema.

Vitamin E juga bantu ‘healing proses’ pada kulit.

2. Telur

Dalam telur ada betaine dan choline.

Kajian di China mendapati makan 1 biji telur sehari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. 

Sumber choline juga penting untuk perkembangan otak. Wanita mengandung dan menyusu perlu ambil.

Kandungan protein yang tinggi dalam telur membantu untuk rasa kenyang lebih lama.

Membantu untuk yang nak kurus. Ambil waktu breakfast.

Oh ya, nak beli telur, pastikan yang ada omega-3. Elakkan ambil yang dah pecah. 

Bantu juga hasilkan kulit cantik dan lebih sihat

3. Kekacang

Kajian buktikan kekacang penuh dengan nutrisi.

Ia sumber utama phytoprotein atau protein bersumberkan tumbuhan.

Selain Omega 3, kekacang juga tinggi dengan Vitamin E dan magnesium.

Vitamin E penting diambil kalau mahu kulit cantik.

Kebiasanya orang kurang ambil vitamin ini.

Antara yang baik ialah Brazilian nuts, kacang cerdik atau pistachio, almond, dan macademia.

4. Sayuran Hijau

Menurut kajian di Journal of American College of Nutrition pengambilan makanan tinggi fiber seperti brokoli bantu lambatkan proses penuaan. Kulit terus muda.

Makanan berserat tinggi bantu tingkatkan kesihatan kulit, dan juga bantu kurangkan berat badan.

Selain itu ia juga bantu kurangkan risiko sakit jantung, strok, diabetes, dan juga menghalang dari kanser kolon.

Dapatkan makanan berserat tinggi dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Oh ya untuk kulit cantik, cuba elakkan ambil makanan laut berkulit keras dan bercengkerang seperti ketam dan udang.

5. Kunyit

Ramai mahu kekal muda. Mahu nampak muda. Suka dipuji, "Masih macam dulu, tak berubah."

Misi awet muda tidak sukar. Senaman setiap hari akan bantu. Ambil makanan yang betul akan nafikan munculnya wajah tua.

Kunyit ada curcumin. Terkenal sebagai anti kanser. Cantikkan kulit.

Kunyit mudah didapati.

Murah dan penuh nutrisi. Jadikan amalan sehari-hari.

Pastinya awet muda dambaan akan dimiliki.

6. Buah Oren

Vitamin C ada pada buah oren. Sumber penting untuk tubuh.

Vitamin C penting untuk kulit cantik dan pembentukan kolagen.

Vitamin C dari sumber natural dapat kurangkan kedutan pada kulit.

Ia lembabkan kulit dan lambatkan proses penuaan. Kulit jadi cantik dan muda.

Vitamin C juga adalah anti oksida.

Kawal kerosakan dari serangan radikal bebas hasil dari pengambilan makanan tinggi gula, makanan segera, tinggi MSG dan bergoreng.

7. Strawberi

Satu lagi buah yang kaya dengan vitamin dan antioksidan ialah strawberi.

Strawberi kaya dengan vitamin C dan merupakan buah yang paling bagus kalau mahu meningkatkan kesihatan pad kulit.

Antioksidan dalam strawberi membantu membina kolagen dan keanjalan kulit sekaligus melindungi kulit anda daripada sinaran UV.

Anda mempunyai kulit berminyak?

Ambil Strawberi.
Strawberi mengurangkan minyak berlebihan pada kulit.

Bantu kulit jadi lebih sihat, cantik dan glowing.

8. Jus Saderi

Jika anda penggemar Kartun Wonderpats, tentu anda pernah melihat daun ni kan? Daun ini sering menjadi bahan tambahan dalam sup.

Ianya merupakan sayur yang digemari semua. Daun Saderi ini juga senang dimasak dan dinikmati.  

Selain rasanya yang enak, daun saderi juga mengandungi kandungan vitamin C dan fosforus yang bagus dan merupakan sumber vitamin K yang terbaik.

Vitamin K merupakan nutrien penting yang diperlukan untuk pembekuan darah yang lebih baik.

Ianya juga diperlukan untuk memastikan fungsi osteocalcin berjalan lancar. Osteocalcin adalah protin hormon yang penting untuk kesihatan tulang

9. No Processed Food!

Dalam processed food ada gula tersembunyi, pewarna, perasa tiruan, pelembut makanan, pengental makanan dan macam-macam ‘pe’ lagi yang sangat baik untuk burukkan kulit.

Makanan ringan termasuk dalam kategori processed food ini. Bukan sahaja tidak baik untuk kulit, malah melemahkan sistem imun kanak-kanak.

Apabila sistem imun lemah, penyakit dengan bangganya menghampiri.

Tubuh mereka jadi sarang pembiakan penyakit. Virus mudah hinggap.

Junk food juga ganggu otak.

Bahagian utama gangguan ialah hippocampus- tempat memori. Ganggu proses belajar.

.

.

Kesemua makanan ini mudah didapati. Penuh serat dan nutrisi. Jadikan amalan sehari-hari.

Pastinya hasrat miliki kulit cantik, sihat, glowing & awet muda dambaan akan dimiliki.