Pemakanan seimbang mesti diamalkan sepanjang masa agar anda dapat merasai manfaatnya seperti menambahkan tenaga, meningkatkan kesihatan tubuh badan, membaiki mood anda dan juga dapat membuat anda berasa lebih kuat dan hebat.

Mempraktikkan amalan pemakanan sihat tidak sepatutnya menjadi sesuatu yang membebankan.

Perkara utama yang perlu diambilkira untuk mendapatkan pola pemakanan sihat adalah dengan menggantikan makanan proses dengan makanan yang sebenar apabila mampu.

Dengan mengambil makanan yang sehampir mungkin dengan makanan sebenar dapat memberi perubahan yang besar dalam hidup anda.

Berikut, dikongsikan 6 Langkah Mudah Amalkan Pemakanan Sihat.

1. Rancang Jadual Pemakanan

Dalam apa jua benda yang kita buat mesti kena ada perancangan.

Jika anda berasa buntu dengan jadual pemakanan harian.

Tahukah anda, kita sebenarnya hanya memerlukan  protin, lemak, karbohidrat, sayur, vitamin dan mineral yang seimbang dalam diet kita untuk mengekalkan tubuh yang sihat.

Bagaimana caranya?

Kekalkan kesederhanaan. Make it simple!

Elakkan makanan berbungkus dan makanan yang diproses. Ini termasuk dalam 5 makanan yang perlu dielakkan.

Ingat, kita mahu hidup lama tanpa derita di atas muka bumi ini. 

Boleh beribadah dengan tenang.

Cuba ambil bahan makanan yang lebih segar jika mampu.

Kalau tak ada jadual, tak ada plan kita akan mudah lupa. Terpengaruh.

2. Minum Banyak Air

Ramai sedia tahu bahawa pengambilan air putih sangatlah penting untuk mendapatkan badan yang sihat.

Minum banyak air dapat kenyangkan perut.

Sekaligus membantu menyucikan dan meneutralkan toksin dalam badan.

Sayangnya, ramai dari kita tidak mengamalkan pengambilan air yang mencukupi dengan keperluan badan untuk aktiviti sehari-hari.

Kesannya kita menjadi letih, kurang bertenaga, dan sakit kepala.

Dengan mengekalkan tabiat minum air mencukupi sekurang-kurangnya sebanyak 8 gelas sehari, badan dan fikiran anda akan dapat berfungsi dengan lebih baik.

Ianya juga dapat mengekalkan kelembapan yang diperlukan oleh tubuh anda.

Jadi, akan lebih mudah untuk anda menentukan pilihan makanan yang lebih sihat.

3. Elak Makan Semasa Menonton

Sewaktu sedang menonton tv atau filem, hormon dopamin sedang mencanak naik.

Otak akan terganggu sekaligus mengirimkan signal antara kenyang dan lapar.

Sepatutnya bila kita dah kenyang hormon leptin akan tinggi.
Bagi signal pada otak “l’m full”. Otomatik lepas tu kita akan berhenti.

Tapi, kalau anda sedang menonton, hormon ghrelin yang tinggi. Hormon leptin rendah.

Kedua-duanya jadi tidak stabil menyebabkan kita makan secara berlebihan.

Elakkan makan ketika menonton tv atau filem kerana akan menyebabkan jadi 'emotional eating'.

4. 'Reflect' Diri

Cuba reflect diri!

Ingat balik, kita hidup ini apa tujuan kita?

Sebagai khalifah Allah di muka bumi ini apa yang kita mahu capai.

Jika kesihatan terjaga, automatik kita badan kita boleh kerja lebih lama.

Nak beribadah pun senang.

Kalau tak jaga, kita akan menyesal di hari tua nanti.

Kalau masa tu badan lemah, sakit lutut, tak dapat pergi masjid.

Bukankah kita termasuk dalam golongan yang rugi?

Kemanisan iman tidak lagi boleh capai.

Hanya mengharap doa dari Allah sahaja tanpa dapat melakukan apa-apa.

5. Diet Seimbang

Piramid makanan sebenarnya dapat membantu kita untuk mengamalkan pola pemakanan sihat dengan lebih mudah.

Bahagian paling besar dan paling bawah merupakan nutrisi yang paling penting dan perlu diambil dengan kadar yang paling banyak.

Makanan di berada pada tangga teratas adalah makanan yang perlu dielakkan sama sekali.

6. Jangan 'Skip' Sarapan Pagi

Mungkin kita pernah dengar pepatah Inggeris menyebut

“Sarapan seperti raja, makan tengahari seperti putera raja. Makan malam seperti puteri raja.”

Mungkin kita tertanya-tanya kebenarannya?

Kajian saintifik terkini, terNOW dari Journal of Nutrition benarkan pepatah ini.

Kajian dijalankan ke atas 50,660 orang sepanjang tujuh tahun.

Orang yang ambil sarapan besar dan banyak lebih kurus.

Mereka lebih sihat. Kurang pula penyakit.

Kita biasanya ambil sarapan sedikit. Mungkin tidak ambil langsung.

Makan tengahari lebih banyak. Malamnya kita makan seperti raja.

Akibatnya perut makin berlapis.

Benjolan terbentuk sana sini. Pakaian ‘mengecil‘.