Kudapan
Asyik ‘Craving’ Makanan Manis & Karbo Ringkas? Ini Puncanya
Tubuh akan ‘craving’ lebih banyak makanan bergula.
Apabila berlaku turun naik paras gula dalam darah.
Terutama selepas makan karbo.
Cara paling mudah atasinya.
Adalah dengan gabungkan sumber protein dan karbo kompleks.
Berbanding ambil karbo ringkas.
TRENDING
19 Makanan Ini Ada Tinggi Lemak Trans Fat!
Apa akibat kurang protein dalam tubuh?
Risiko hilang jisim otot.
Bila jisim otot hilang. Maka, hilang keseimbangan badan.
Metabolisma badan jadi perlahan.
Risiko anemia. Sel tak mampu pam cukup oksigen.
Badan kerap letih dan sakit.
Protein ibarat ‘minyak’ untuk ‘enjin’ tubuh.
TRENDING
Anda Tergolong Dalam Kategori ‘Monster Berkudap’?
Apa tanda badan kurang protein?
- Bengkak pada kaki/tangan.
- Perut ‘bloating’.
- Lemah pada anggota sendi.
- Kuku rapuh.
- Keguguran rambut.
- Kulit menggeleber.
Risiko kena anxiety. Sukar fokus.
Kalau cedera, lambat sembuh. Otot rasa sengal dan ngilu.
TRENDING
Ini 6 Langkah Termudah Amalkan Diet Sihat!
Sebab itu, penting untuk makan makanan seimbang.
Cukup nutrisi lain.
Seperti zink, zat besi, kalsium, magnesium antaranya.
6 Makanan Tinggi Protein:
- Daging tanpa kulit
- Susu rendah lemak
- Keju rendah lemak
- Telur
- Kekacang
- Ikan
6 Buah Tinggi Protein:
- Jambu batu
- Avokado
- Nangka
- Kiwi
- Kismis
- Apricot
7 Sayur Tinggi Protein:
- Kale
- Cendawan
- Asparagus
- Jagung
- Kacang pea hijau
- Bayam
- Bokchoy
Kudapan
Dahaga Boleh Hilang Dengan Celtic Salt?
Bulan puasa ni nampaknya viral.
Ada yang berkongsi tips dan pengalaman masing masing.
Di mana,
Kalau nak elak haus, letih ketika puasa
Dan pastikan tubuh tak alami dehidrasi
Letak secubit Celtic salt dalam segelas air suam
Kacau dan minum masa sahur
Nanti kurang lah keluar masuk tandas buang air kecil.
Nampak biasa tapi kesannya luar biasa.
Menurut kajian.
Celtic salt ada banyak nutrisi lebih sesuai untuk tubuh.
Berbanding garam putih.
Garam putih telah diproses. Digilap dan dicampur bahan kimia.
Nutrisinya tiada selain bekalkan rasa masin.
Manakala Celtic salt tidak lalui proses seperti di atas.
Ia dikeringkan di bawah cahaya matahari.
Antara nutrisi dibekalkan Celtic salt seperti berikut:
Ada 82 -84 jenis mineral
Penyeimbang elektrolit semula jadi
Tingkatkan serapan nutrisi sebanyak 7%
Bantu kawal tekanan darah
Bantu kekalkan air dalam tubuh
Kudapan
Berapa Banyak Garam Dalam Masakan Harian?
Petang nanti mohon hati hati sikit masa tabur garam.
Maklumlah tak boleh nak rasa. Main campak dan agak agak ikut pengalaman.
Sekali terlebih kang menggelepur.
Terlebih campak nanti niat hati nak kurus dan langsing tinggal kenangan sahaja.
Ada kajian keluar Mei 2017 di Journal of Clinical Investigation.
Kajian dapati, makanan masin naikkan selera makan
Kita jadi pelahap. Sepinggan jadi dua. Lauk jadi double.
Perasan tak kenapa ayam, fries dan yang sama waktu dengannya masin.
Inilah sebabnya. Nak bagi kita makan lebih.
Bila makan lebih kita membesar sebagai johan. Menjadi jalur lebar.
Ingatkan bila puasa boleh kurus.
Bila tengok di cermin ada benjolan kat kiri kanan.
Ala ala limpahan muffin. Baju pula makin sendat.
Bukan itu sahaja bahayanya ambil makanan masin.
Makanan masin dikaitkan dengan masalah ginjal, jantung, darah tinggi
Bulan puasa ini berdamailah dengan rasa. Kurangkan masin sikit.
Pilih alternatif garam lebih sihat dengan nutrisi lebih tinggi
Antaranya Celtic salt, Himalayan salt atau kosher salt
Deme ni tak perlu letak banyak, cukup secubit.
Tidaklah makanan jadi terlebih masin atau terkurang garam.
Sedang elok jer rasanya.
Kudapan
Tips Kurangkan Impak Gula Dalam Nasi
Ingin makan nasi tapi tak mahu gula dalam darah mencanak naik?
Rahsianya mudah dan dijamin selamat.
Rasa, warna dan tekstur nasi juga tidak berubah.
Apa rahsianya?
Ini rahsia dikongsi oleh pakar OTAK iaitu Dr Rizal Abu Bakar
Masukkan 1 sudu besar MCT Oil untuk 1 cawan beras yang dimasak.
Kalau 2 cawan maka letak 2 sudu dan seterusnya.
Apa berlaku?
Kalori nasi berkurang 70%. Kadar serapan gula darah menurun 50%.
Tubuh tak alami ‘shock’.
Risiko tekanan darah tinggi menurun.
Lepas ni dah tak terketar ketar lutut asbab nak cut makan nasi bagi penggemar nasi tegar.
Tapi kena ingat!
Makan nasi berpada pada.
Ambil pada kuantiti sikit jer. Jangan sekali duduk 2 pinggan.
Power tak power MCT Oil?
-
Fashion7 years ago
These ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
-
Buah2 years ago
Apa Kelebihan Amal Minum Air Limau Kasturi?
-
Buah2 years ago
6 Makanan Tinggi Anti-Oksidan
-
Buah2 years ago
5 Makanan Kekal Awet Muda
-
Fashion7 years ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
-
Buah2 years ago
Fiber Untuk Ibu Mengandung: 10 Jenis Buah Wajib Dimakan
-
Buah2 years ago
9 Kebaikan Buah Delima Untuk Tubuh
-
Kudapan2 years ago
5 Resepi Mudah Menggunakan Cuka Epal