Connect with us

Kudapan

11 Makanan Bantu Bekalkan Air Dalam Tubuh

Published

on

Ramai bertanya.

Bagaimana dapat minum sehingga 3.6 liter atau 2.6 liter air sehari.

Sumber air bukan dari air semata. Sayur dan buah juga ada banyak air.

Sayur berikut ada 95% kandungan air:

Timun

95% dari timun adalah air. Dahsyat kan.

Timun ni kaya dengan vitamin Kpotassium dan magnesium.

Magnesium sangat penting proses uraikan nutrisi dalam tubuh. Bantu dapatkan tidur nyenyak.

Dalam timun ada fisetinasid caffeiccucurbitacins dan lutein. Semuanya Anti kanser yang hebat.

Jadi nak jauhkan diri dari kanser, silalah berdamai dengan timun. Biar dia jadi best friend hidangan kita.

Timun ini antara makanan untuk putih semulajadi.

Tak percaya? BACA DISINI 

Lobak Merah

Orang kata lobak merah ini baik untuk mata.

Yes, betul tu.

Tahukah anda,

Lobak merah mengandungi jumlah peratusan air sebanyak 95%.

Power betul!

Kalau lihat lobak merah digunakan dalam pelbagai jenis masakan. Tambah dalam tomyam memang perghh.. Sedap!

Lobak merah mempunyai banyak jenis nutrien penting seperti serat, vitamin A dan K, dan juga antioksida penting seperti beta-karotena.

Kajian lain menunjukkan bahawa dengan mengambil karotena seperti beta-karotena kurangkan risiko terkena kanser.

Lobak merah paling mudah didapati di pasaran.

Apakata ratah je lobak merah selepas ni. Memang sedap. Rasa manis rangup-rangup macam tu.

Iceberg Lettuce

Mengandung 96% air.

Banyak tu!

Mengandungi Isothiocyanate (ITC) dan vitamin C halang kerosakan kolagen.

Juga dapat memperkuat tulang, kesihatan mata, dan meningkatkan kualiti tidur.

Selalunya selada air orang letak dalam salad atau makan bersama dengan nasi.

Nak tahu sayur apa lagi bantu awet muda? BACA DISINI

Zucchini

Ramai orang menyangka zucchini ini adalah timun jepun.

Timun jepun kebiasaanya warna lebih pekat dan lonjong.

Kalau lihat zucchini berbentuk bintang di hujungnya.

Rasanya lebih manis dan teksturnya padat dan rangup.

Biasanya zucchini orang buat salad, sandwich dan pasta.

Kaya dengan fosforusmagnesiumzat besi dan lutein.

Bantu menyembuhkan asma, menurunkan tekanan darah, mencegah kanser, dan menurunkan kolesterol.

Senarai di atas adalah sayur mengandungi jumlah peratusan air sebanyak 95%.

Sayur di bawah merupakan sayur yang kurang dari 95%. Tapi masih lagi baik untuk tubuh kekalkan hidrasi.

Bayam

Bayam bekalkan air. Tapi kandungan air tidak setinggi 95%.

Hanya sekitar 92% air. Banyak juga tu.

Termasuk dalam sayuran hijau yang kaya air.

Kandungan kalorinya juga rendah iaitu sebanyak 23 kalori.

Bayam kaya dengan protein, serat, dan juga karbohidrat yang diperlukan tubuh.

Baca: Makanan Kaya Fitonutrien dan Zat Besi

Brokoli

Brokoli juga menjadi pilihan sayuran yang boleh memenuhi keperluan air dalam tubuh.


Mengandungi jumlah peratusan air sebanyak 91%.

Brokoli merupakan sumber serat dan protein yang hebat.

Terdapat banyak nutrien sihat seperti besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium daripada brokoli.

Lindungi dari kanser, menjaga kesihatan tulang dan sendi.

Bantu atasi masalah penuaan.

INI PULA BUAH BANTU ATASI MASALAH PENUAAN

Supaya kulit kekakl sihat dan cantik.

Tembikai

Buah lain yang turut mengandungi 92% air ialah tembikai. 

Dalam 154 gram tembikai sahaja, terdapat 118 ml air.

Bukan itu sahaja, ia juga mengandungi seratvitamin Avitamin C, dan mineral seperti magnesium.

Kandungan ketumpatan kalori tembikai juga sangat rendah memandangkan kandungan airnya yang tinggi.

Hanya terdapat 46 kalori dalam setiap cawan tembikai.

Jadi ia mengurangkan selera makan dan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama.

Strawberi

Kalau jalan-jalan cameron, strawberi ini antara buah yang femes.

Di setiap genap tempat dan penjuru ada.

Kalau rasa kurang minum air masa ini dan mencari alternatif lain untuk badan kekal hydrate, ambil strawberi.

Strawberi mengandungi banyak air iaitu 91 ml bagi 100 gram.

Buah ini juga mengandungi seratantioksidanvitamin C dan E.

Hebatnya, kalau selalu makan strawberi boleh mengurangkan keradangan.

Bukan itu sahaja, ia juga mencegah berlakunya penyakit jantungkencing manisAlzheimer, dan pelbagai jenis kanser.

Baca: PETUA STABILKAN DARAH TINGGI

Kubis

Kubis hijau mengandungi 93% air

Bukan itu sahaja, kubis juga kaya dengan serat dan khasiat.

Contohnya ialah vitamin C, vitamin K, dan mineral.

Vitamin C ini boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan risiko mendapat penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Kubis juga mengandungi antioksidan yang dipanggil glucosinolates yang membantu mencegah beberapa jenis kanser seperti kanser paru-paru.

Lagi bagus kalau kubis ditapai menjadi sauerkraut. Sangat baik untuk penghadaman.

Baca: 10 CARA SEMULAJADI CUCI USUS YANG KOTOR

Tomato

Satu cawan tomato yang dihiris mengandungi 170.14 gram air atau 94% air.

Bukan itu sahaja, kalorinya agak rendah.

Hanya kira-kira 32 kalori dalam 149 gram tomato.

Tomato juga kaya dengan seratantioksidan, dan vitamin A dan C. Bagus untuk kulit.

Mengandungi lycopene lindungi kulit dari sinar matahari dan kurangkan lingkaran gelap bawah mata.

INI 10 PETUA SEMULAJADI BANTU AWET MUDA

Lada Benggala

Lada benggala mengandungi 92% air

Amazing kan!

Selain itu, lada benggala kaya dengan seratvitamin B, dan mineral seperti kalium

Dalam buah yang berair dan manis ini juga terdapat antioksidan dalam bentuk karotena yang boleh mengurangkan risiko kanser dan penyakit mata.

Malah jika dibandingkan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain, lada benggala mengandungi vitamin C yang paling tinggi. 

Dalam satu cawan sebanyak 149 lada benggala, memenuhi 317% keperluan harian vitamin C..

Baca lanjut: INI SEBAB DAN KHASIAT MAKAN 'RAINBOW FOOD'

Boleh cuba anytime san anywhere dengam anyone. Nikmati anugerah dari alam.

Banyak kebaikan bila air cukup dalam sistem. Kulit jadi cantik. Otak jadi lebih power. Simple kan?

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kudapan

Dahaga Boleh Hilang Dengan Celtic Salt?

Published

on

Bulan puasa ni nampaknya viral.

Ada yang berkongsi tips dan pengalaman masing masing.

Di mana,

Kalau nak elak haus, letih ketika puasa

Dan pastikan tubuh tak alami dehidrasi

Letak secubit Celtic salt dalam segelas air suam

Kacau dan minum masa sahur

Nanti kurang lah keluar masuk tandas buang air kecil.

Nampak biasa tapi kesannya luar biasa.

Menurut kajian.

Celtic salt ada banyak nutrisi lebih sesuai untuk tubuh.

Berbanding garam putih.

Garam putih telah diproses. Digilap dan dicampur bahan kimia.

Nutrisinya tiada selain bekalkan rasa masin.

Manakala Celtic salt tidak lalui proses seperti di atas.

Ia dikeringkan di bawah cahaya matahari.

Antara nutrisi dibekalkan Celtic salt seperti berikut:

Ada 82 -84 jenis mineral

Penyeimbang elektrolit semula jadi

Tingkatkan serapan nutrisi sebanyak 7%

Bantu kawal tekanan darah

Bantu kekalkan air dalam tubuh

Continue Reading

Kudapan

Berapa Banyak Garam Dalam Masakan Harian?

Published

on

Petang nanti mohon hati hati sikit masa tabur garam.

Maklumlah tak boleh nak rasa. Main campak dan agak agak ikut pengalaman.

Sekali terlebih kang menggelepur.

Terlebih campak nanti niat hati nak kurus dan langsing tinggal kenangan sahaja.

Ada kajian keluar Mei 2017 di Journal of Clinical Investigation.

Kajian dapati, makanan masin naikkan selera makan

Kita jadi pelahap. Sepinggan jadi dua. Lauk jadi double.

Perasan tak kenapa ayam, fries dan yang sama waktu dengannya masin.

Inilah sebabnya. Nak bagi kita makan lebih.

Bila makan lebih kita membesar sebagai johan. Menjadi jalur lebar.

Ingatkan bila puasa boleh kurus.

Bila tengok di cermin ada benjolan kat kiri kanan.

Ala ala limpahan muffin. Baju pula makin sendat.

Bukan itu sahaja bahayanya ambil makanan masin.

Makanan masin dikaitkan dengan masalah ginjal, jantung, darah tinggi

Bulan puasa ini berdamailah dengan rasa. Kurangkan masin sikit.

Pilih alternatif garam lebih sihat dengan nutrisi lebih tinggi

Antaranya Celtic salt, Himalayan salt atau kosher salt

Deme ni tak perlu letak banyak, cukup secubit.

Tidaklah makanan jadi terlebih masin atau terkurang garam.

Sedang elok jer rasanya.

Continue Reading

Kudapan

Tips Kurangkan Impak Gula Dalam Nasi

Published

on

Ingin makan nasi tapi tak mahu gula dalam darah mencanak naik?

Rahsianya mudah dan dijamin selamat.

Rasa, warna dan tekstur nasi juga tidak berubah.

Apa rahsianya?

Ini rahsia dikongsi oleh pakar OTAK iaitu Dr Rizal Abu Bakar

Masukkan 1 sudu besar MCT Oil untuk 1 cawan beras yang dimasak.

Kalau 2 cawan maka letak 2 sudu dan seterusnya.

 

Apa berlaku?

Kalori nasi berkurang 70%. Kadar serapan gula darah menurun 50%.

Tubuh tak alami ‘shock’.

Risiko tekanan darah tinggi menurun.

Lepas ni dah tak terketar ketar lutut asbab nak cut makan nasi bagi penggemar nasi tegar.

Tapi kena ingat!

Makan nasi berpada pada.

Ambil pada kuantiti sikit jer. Jangan sekali duduk 2 pinggan.

Power tak power MCT Oil?

Continue Reading

Trending