Connect with us

Kudapan

11 Makanan Bantu Bekalkan Air Dalam Tubuh

Published

on

Ramai bertanya.

Bagaimana dapat minum sehingga 3.6 liter atau 2.6 liter air sehari.

Sumber air bukan dari air semata. Sayur dan buah juga ada banyak air.

Sayur berikut ada 95% kandungan air:

Timun

95% dari timun adalah air. Dahsyat kan.

Timun ni kaya dengan vitamin Kpotassium dan magnesium.

Magnesium sangat penting proses uraikan nutrisi dalam tubuh. Bantu dapatkan tidur nyenyak.

Dalam timun ada fisetinasid caffeiccucurbitacins dan lutein. Semuanya Anti kanser yang hebat.

Jadi nak jauhkan diri dari kanser, silalah berdamai dengan timun. Biar dia jadi best friend hidangan kita.

Timun ini antara makanan untuk putih semulajadi.

Tak percaya? BACA DISINI 

Lobak Merah

Orang kata lobak merah ini baik untuk mata.

Yes, betul tu.

Tahukah anda,

Lobak merah mengandungi jumlah peratusan air sebanyak 95%.

Power betul!

Kalau lihat lobak merah digunakan dalam pelbagai jenis masakan. Tambah dalam tomyam memang perghh.. Sedap!

Lobak merah mempunyai banyak jenis nutrien penting seperti serat, vitamin A dan K, dan juga antioksida penting seperti beta-karotena.

Kajian lain menunjukkan bahawa dengan mengambil karotena seperti beta-karotena kurangkan risiko terkena kanser.

Lobak merah paling mudah didapati di pasaran.

Apakata ratah je lobak merah selepas ni. Memang sedap. Rasa manis rangup-rangup macam tu.

Iceberg Lettuce

Mengandung 96% air.

Banyak tu!

Mengandungi Isothiocyanate (ITC) dan vitamin C halang kerosakan kolagen.

Juga dapat memperkuat tulang, kesihatan mata, dan meningkatkan kualiti tidur.

Selalunya selada air orang letak dalam salad atau makan bersama dengan nasi.

Nak tahu sayur apa lagi bantu awet muda? BACA DISINI

Zucchini

Ramai orang menyangka zucchini ini adalah timun jepun.

Timun jepun kebiasaanya warna lebih pekat dan lonjong.

Kalau lihat zucchini berbentuk bintang di hujungnya.

Rasanya lebih manis dan teksturnya padat dan rangup.

Biasanya zucchini orang buat salad, sandwich dan pasta.

Kaya dengan fosforusmagnesiumzat besi dan lutein.

Bantu menyembuhkan asma, menurunkan tekanan darah, mencegah kanser, dan menurunkan kolesterol.

Senarai di atas adalah sayur mengandungi jumlah peratusan air sebanyak 95%.

Sayur di bawah merupakan sayur yang kurang dari 95%. Tapi masih lagi baik untuk tubuh kekalkan hidrasi.

Bayam

Bayam bekalkan air. Tapi kandungan air tidak setinggi 95%.

Hanya sekitar 92% air. Banyak juga tu.

Termasuk dalam sayuran hijau yang kaya air.

Kandungan kalorinya juga rendah iaitu sebanyak 23 kalori.

Bayam kaya dengan protein, serat, dan juga karbohidrat yang diperlukan tubuh.

Baca: Makanan Kaya Fitonutrien dan Zat Besi

Brokoli

Brokoli juga menjadi pilihan sayuran yang boleh memenuhi keperluan air dalam tubuh.


Mengandungi jumlah peratusan air sebanyak 91%.

Brokoli merupakan sumber serat dan protein yang hebat.

Terdapat banyak nutrien sihat seperti besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium daripada brokoli.

Lindungi dari kanser, menjaga kesihatan tulang dan sendi.

Bantu atasi masalah penuaan.

INI PULA BUAH BANTU ATASI MASALAH PENUAAN

Supaya kulit kekakl sihat dan cantik.

Tembikai

Buah lain yang turut mengandungi 92% air ialah tembikai. 

Dalam 154 gram tembikai sahaja, terdapat 118 ml air.

Bukan itu sahaja, ia juga mengandungi seratvitamin Avitamin C, dan mineral seperti magnesium.

Kandungan ketumpatan kalori tembikai juga sangat rendah memandangkan kandungan airnya yang tinggi.

Hanya terdapat 46 kalori dalam setiap cawan tembikai.

Jadi ia mengurangkan selera makan dan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama.

Strawberi

Kalau jalan-jalan cameron, strawberi ini antara buah yang femes.

Di setiap genap tempat dan penjuru ada.

Kalau rasa kurang minum air masa ini dan mencari alternatif lain untuk badan kekal hydrate, ambil strawberi.

Strawberi mengandungi banyak air iaitu 91 ml bagi 100 gram.

Buah ini juga mengandungi seratantioksidanvitamin C dan E.

Hebatnya, kalau selalu makan strawberi boleh mengurangkan keradangan.

Bukan itu sahaja, ia juga mencegah berlakunya penyakit jantungkencing manisAlzheimer, dan pelbagai jenis kanser.

Baca: PETUA STABILKAN DARAH TINGGI

Kubis

Kubis hijau mengandungi 93% air

Bukan itu sahaja, kubis juga kaya dengan serat dan khasiat.

Contohnya ialah vitamin C, vitamin K, dan mineral.

Vitamin C ini boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan risiko mendapat penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Kubis juga mengandungi antioksidan yang dipanggil glucosinolates yang membantu mencegah beberapa jenis kanser seperti kanser paru-paru.

Lagi bagus kalau kubis ditapai menjadi sauerkraut. Sangat baik untuk penghadaman.

Baca: 10 CARA SEMULAJADI CUCI USUS YANG KOTOR

Tomato

Satu cawan tomato yang dihiris mengandungi 170.14 gram air atau 94% air.

Bukan itu sahaja, kalorinya agak rendah.

Hanya kira-kira 32 kalori dalam 149 gram tomato.

Tomato juga kaya dengan seratantioksidan, dan vitamin A dan C. Bagus untuk kulit.

Mengandungi lycopene lindungi kulit dari sinar matahari dan kurangkan lingkaran gelap bawah mata.

INI 10 PETUA SEMULAJADI BANTU AWET MUDA

Lada Benggala

Lada benggala mengandungi 92% air

Amazing kan!

Selain itu, lada benggala kaya dengan seratvitamin B, dan mineral seperti kalium

Dalam buah yang berair dan manis ini juga terdapat antioksidan dalam bentuk karotena yang boleh mengurangkan risiko kanser dan penyakit mata.

Malah jika dibandingkan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain, lada benggala mengandungi vitamin C yang paling tinggi. 

Dalam satu cawan sebanyak 149 lada benggala, memenuhi 317% keperluan harian vitamin C..

Baca lanjut: INI SEBAB DAN KHASIAT MAKAN 'RAINBOW FOOD'

Boleh cuba anytime san anywhere dengam anyone. Nikmati anugerah dari alam.

Banyak kebaikan bila air cukup dalam sistem. Kulit jadi cantik. Otak jadi lebih power. Simple kan?

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kudapan

10 Sebab Perlu Tukar Gula Putih Kepada Gula Kelapa

Published

on

Mesti ramai yang dah tahu kan.

Gula putih ni penyebab pelbagai masalah terutama masalah kesihatan.

Perut buncit dan melebar tu salah satunya

Gula putih ni bukan terhad dekat dapur jer.

Dia ada banyak nama. Dia sembunyi dalam makanan berproses.

Ada dalam susu pekat. Yang suka mengopi mengeteh

Bahaya gula putih ni tak habis kalau nak tulis sini.

BACA DI SINI

Gula putih boleh ditukar dengan gula kelapa.

Pernah makan?

Ada 3 mineral penting iaitu zink, zat besi & kalsium

Bantu menguatkan tulang.

Ada nitrogen. Bantu menyokong sistem kardiovaskular.

Jaga kesihatan jantung.

Gula kelapa ada vitamin C untuk sistem imun

Menyihatkan kulit & sendi.

Ada ‘healthy fat’ iaitu short chain fatty acid (SCFA)

Cegah penyakit jantung & kolesterol tinggi.

TRENDING<img draggable=

15 KHASIAT BUAH NAGA SELAIN KULITNYA YANG BERSISIK!

Paling unik.

Ada inulin – dietary fiber untuk kesihatan usus

Cegah risiko kanser kolon.

Seimbangkan gula dalam darah.

Gula kelapa ni ada kurang sukrosa iaitu 75%.

Dan 25% lagi terdiri daripada nutrien, fiber & mineral

Ada anti oksida mentah – dalam bentuk asli.

Elak sel teroksida penyebab penuaan awal.

TRENDING<img draggable=

AMAL 9 BUAH NI UNTUK KULIT ‘GLOWING’ SEMULA JADI

Bebas bahan campuran.

Seperti bone char (serpihan tulang untuk putihkan gula)

Punyai Indeks Glisemik (GI) rendah iaitu sekitar 35.

Berbanding gula putih (65).

Ada elektrolit penting untuk fungsi saraf & otot.

Gula kelapa juga mesra diabetes

Kalau nak sihat bebas risiko penyakit diabetes.

Atau penyakit akibat radang sel.

Berdampinglah dengannya.

Continue Reading

Kudapan

Nak Kurus Langsing? Amal Minum Teh Habbatus Sauda!

Published

on

Nak kurus langsing?

Nak maintain slim dan awet muda?

Nak kecilkan bahagian punggung, perut dan pinggang?

Jom amal minum teh Habbatus Sauda.

Atau dipanggil blackseed.

Ini teh bebas kafein ye.

Bukan setakat langsing.

Tapi mampu turunkan kolesterol dan redakan inflammation.

Bahannya tak banyak:

  • Biji Habbatus Sauda
  • Lemon
  • Madu

Habbatus Sauda ada ‘phytosterols’.

Komponen aktif bantu percepat proses turunkan berat.

Dengan ubah spesifik gen yang berkait dengan kawalan selera & ‘fat-loss’.

Biji Habbatus Sauda ni kena rendam dulu semalaman.

Biar kembang.

Nanti nak buat teh, rebus rendaman dalam periuk.

Bila dah sejuk, perah limau & letak madu.

Boleh guna limau nipis, lemon atau limau kasturi.

Rasa sedap. Bau harum.

Lebih kurang sama dengan bau dan rasa teh chamomile dan teh hijau.

Amal minum secawan sebelum breakfast.

Madu bantu aktifkan hormon untuk kurangkan selera.

Gantikan gula putih dengan madu.

Adalah alternatif lebih sihat untuk elak kenaikan berat badan.

Lemon bersifat diuretik.

Bantu bakar lemak & singkirkan toksin dari badan.

Jangan risau!

Teh ni tak mengakibatkan cirit birit.

Petua ni juga elok ye untuk batuk dan selesema.

Boleh bagi kat anak.

Cubalah.

Continue Reading

Kudapan

19 Khasiat Rebung Buluh Ramai Tak Tahu

Published

on

Rebung ni boleh buat macam macam.

Dahlah berkhasiat.

Jarang orang sekarang makan rebung ni.

Kalau duduk luar bandar.

Mungkin lagi senang nak jumpa pucuk rebung.

Kalau kawasan bandar susah nak jumpa.

Tapi nak cari jugak sebab nakkan khasiatnya.

Rebung ni sedap buat salad atau buat rebung udang masak lemak cili padi.

Kalau dibuat ulam cicah budu pun sedap.

Baca<img draggable=: Elok Ke Makan Telur Ikan? Ini Fakta Perlu Tahu

Rebung ni boleh rendahkan kolesterol.

Baiki sistem penghadaman.

Yang ada sembelit, elok sangat amal makan rebung.

Bantu metabolisma badan.

Cegah diabetes dan anemia.

Rendahkan risiko kanser.

Tinggi dietary fiber. Sesuai untuk diet. Turunkan berat.

Rebung ni tumbuh meliar di dalam hutan.

Bebas toksik racun baja.

Bantu naikkan balik selera yang terbantut.

Kandungan nutrien rebung bantu penyerapan kalsium.

Lebih banyak diserap oleh sel badan.

Baca<img draggable=: Asyik ‘Craving’ Makanan Manis & Karbo Ringkas? Ini Puncanya

Dalam perubatan Cina.

Rebung guna untuk rangsang contraction uterus.

Bagi ibu hamil pada bulan terakhir yang sudah melepasi tarikh bersalin.

Juga sebagai anti-venom untuk gigitan kala jengking.

Rebung ni kaya dengan protein.

Selain anti oksida seperti flavonoid dan phenol.

Untuk lawan radikal bebas.

Bersifat immune booster.

Bantu cegah masalah asthma dan alergi.

Baca<img draggable=: Kenapa Kena Berdamping Dengan Buah Pisang Kaki?

Paling unik.

Rebung bantu tingkatkan penghasilan sel darah putih.

Sebanyak 50%.

Yang sememangnya penting untuk imuniti.

Rebung bantu kawal paras gula dalam darah dan cegah diabetes.

Sumber rendah Indeks Glisemik (GI).

Gula dilepaskan dalam saluran darah secara perlahan.

Sifat ‘glucose tolerance’ dalam rebung.

Bantu badan kekalkan sensitiviti insulin.

Bagus bukan?

Baca<img draggable=: 7 Resipi Juadah Sihat Guna Bunga Telang

Jadi, lepas ni kena rajin rajinlah.

Masukkan rebung ni dalam diet pemakanan sihat.

Kalau pergi pasar pagi.

Kebiasaan boleh jumpa rebung dijual pada harga murah.

Continue Reading

Trending