Kudapan
6 Sebab Kenapa Jadi ‘Monster’ Berkudap
Hari ini lain sikit rasanya. Mulut rasa seperti mahu kudap sesuatu.
Sedari pagi lagi perasaan mahu berkudap ini bermukim.
Janji craving aku ni hilang.
“Nyum nyum. Esoklah diet balik!
Jam dah pukul 4. Masa untuk pulang semakin menghampiri.
Syanie lihat jam sekali lagi. Mahu pastikan.
Hari ini lain sikit rasanya. Mulut rasa seperti mahu kudap sesuatu.
Sedari pagi lagi perasaan mahu berkudap ini bermukim.
Tangan dan mulut Syanie jadi ringan.
Bertanya teman, “Makan apa kau ada? Biskut ada? Mee segera ada?”
Teman Syanie, Kak Kiah faham dengan gelagat Syanie.
Kalau dah naik syeikhnya habis semua makanan mahu dirembat Syanie.
Hari ini Syanie tidak peduli. “Diet miet,” katanya dalam hati.
“Janji craving aku ni hilang.” Tambah Syanie lagi.
“Nyum nyum. Esoklah diet balik!” Syanie terus bermonolog sendirian.
Syanie bukan sendirian dalam hal rasa nak berkudap ini.
Ramai orang alaminya. Mungkin anda sendiri atau orang yang ada kenal alaminya.
Ada 6 sebab kenapa kita tiba-tiba menjadi monster untuk berkudap.
Semua makanan nampak sedap pada waktu itu.
Pastinya tiada kata-kata atau manusia dapat menghalang craving luarbiasa pada saat itu.
Antara sebab kita ketagih pada makanan simple carbo seperti biskut, donut, jajan, roti canai dan lain lain ialah kerana:
1. Diet Karbo Ringkas
Tubuh manusia akan proses makanan simple carbo dengan cepat.
Habis sahaja akan ada permintaan baharu.
Makanan simple carbo tidak bertahan lama. Jadikan kita cepat lapar.
Tubuh akan minta makan lagi. Di mulut kita akan terpacul perkataan “Lapar lagilah.”
Kata-kata ini akan sebabkan kita mencari makanan untuk dijamah.
Makin dijamah makin sedap. Sukar untuk berhenti. Begitulah ia berulang ulang.
Hinggalah kita membesar, memperut, memboroi.
2. Dopamin Lintang Pukang
Dopamin adalah hormon 'feel good'.
Ia keluar apabila motivasi meningkat. Keluar apabila kita capai sesuatu. Bantu kita terus lakukan perkara baik.
Sistem dopamin ini di hijack apabila kita ambil makanan simple karbo.
Makanan proses yang punya kandungan gula yang tinggi, tinggi perisa tambahan, guna gajet atau sosial media berlebihan.
Semua ini jadi punca dopamin keluar berpesta.
Mahu keluarkan dopamin bukan melalui makanan atau sosial media.
Ia semudah berjalan keluar dari bilik. Dapatkan sentuhan mentari.
Pasti dopamin akan turun keluar memberi bahagia.
3. Dehidrasi
Dehidrasi juga jadi punca kepada ketagihan makanan karbo ringkas.
Kita selalu tertipu antara lapar dan dahaga. Selalunya dahaga tertukar dengan lapar.
Natijahnya, ‘makanan’ dikudap. Sepatutnya air yang diminum.
Biasanya apabila air diambil, pasti ‘lapar’ itu akan hilang.
Perasaan ‘lapar’ itu asalnya adalah mesej tubuh perlukan air yang dihantar.
4. Tidur Tak Cukup
Ya, gangguan pada tidur tingkatkan rasa ingin berkudap.
Puncanya ialah pada gula dalam darah menjadi tidak stabil.
Letih meninggi. Craving meningkat. Tubuh minta diisi lagi.
5. Jangkitan Usus
Jangkitan pada usus sebabkan kulat candida tumbuh.
Sumber makanan candida ialah gula.
Apabila candida mula merakyat, ia pengaruhi keputusan kita untuk makan.
Caranya ialah menghantar signal yang tidak sepatutnya kepada otak.
6. Kekurangan Nutrisi
Nutrisi seperti magnesium, chromium dan vitamin B penting untuk menghalang craving atau ketagihan pada makanan.
Kekurangan chromium contohnya sebabkan glucose intolerance.
Vitamin B pula terlibat dalam proses metabolisme gula.
Apabila vitamin B cukup ia tukarkan gula kepada tenaga.
Sekiranya kurang, ketagihan menjulang tinggi.
Apabila rasa ingin berkudap naik mencanak, semak diri dulu.
Usah terus cari makanan.
Sekiranya kita mahu elakkan diri dari menjadi jalur lebar, pastikan makanan yang diambil punya nutrisi, buka dari sumber simple karbohidrat.
Mesti ramai yang dah tahu kan.
Gula putih ni penyebab pelbagai masalah terutama masalah kesihatan.
Perut buncit dan melebar tu salah satunya
Gula putih ni bukan terhad dekat dapur jer.
Dia ada banyak nama. Dia sembunyi dalam makanan berproses.
Ada dalam susu pekat. Yang suka mengopi mengeteh
Bahaya gula putih ni tak habis kalau nak tulis sini.
Gula putih boleh ditukar dengan gula kelapa.
Pernah makan?
Ada 3 mineral penting iaitu zink, zat besi & kalsium
Bantu menguatkan tulang.
Ada nitrogen. Bantu menyokong sistem kardiovaskular.
Jaga kesihatan jantung.
Gula kelapa ada vitamin C untuk sistem imun
Menyihatkan kulit & sendi.
Ada ‘healthy fat’ iaitu short chain fatty acid (SCFA)
Cegah penyakit jantung & kolesterol tinggi.
TRENDING
15 KHASIAT BUAH NAGA SELAIN KULITNYA YANG BERSISIK!
Paling unik.
Ada inulin – dietary fiber untuk kesihatan usus
Cegah risiko kanser kolon.
Seimbangkan gula dalam darah.
Gula kelapa ni ada kurang sukrosa iaitu 75%.
Dan 25% lagi terdiri daripada nutrien, fiber & mineral
Ada anti oksida mentah – dalam bentuk asli.
Elak sel teroksida penyebab penuaan awal.
TRENDING
AMAL 9 BUAH NI UNTUK KULIT ‘GLOWING’ SEMULA JADI
Bebas bahan campuran.
Seperti bone char (serpihan tulang untuk putihkan gula)
Punyai Indeks Glisemik (GI) rendah iaitu sekitar 35.
Berbanding gula putih (65).
Ada elektrolit penting untuk fungsi saraf & otot.
Gula kelapa juga mesra diabetes
Kalau nak sihat bebas risiko penyakit diabetes.
Atau penyakit akibat radang sel.
Berdampinglah dengannya.
Nak kurus langsing?
Nak maintain slim dan awet muda?
Nak kecilkan bahagian punggung, perut dan pinggang?
Jom amal minum teh Habbatus Sauda.
Atau dipanggil blackseed.
Ini teh bebas kafein ye.
Bukan setakat langsing.
Tapi mampu turunkan kolesterol dan redakan inflammation.
Bahannya tak banyak:
- Biji Habbatus Sauda
- Lemon
- Madu
Habbatus Sauda ada ‘phytosterols’.
Komponen aktif bantu percepat proses turunkan berat.
Dengan ubah spesifik gen yang berkait dengan kawalan selera & ‘fat-loss’.
Biji Habbatus Sauda ni kena rendam dulu semalaman.
Biar kembang.
Nanti nak buat teh, rebus rendaman dalam periuk.
Bila dah sejuk, perah limau & letak madu.
Boleh guna limau nipis, lemon atau limau kasturi.
Rasa sedap. Bau harum.
Lebih kurang sama dengan bau dan rasa teh chamomile dan teh hijau.
Amal minum secawan sebelum breakfast.
Madu bantu aktifkan hormon untuk kurangkan selera.
Gantikan gula putih dengan madu.
Adalah alternatif lebih sihat untuk elak kenaikan berat badan.
Lemon bersifat diuretik.
Bantu bakar lemak & singkirkan toksin dari badan.
Jangan risau!
Teh ni tak mengakibatkan cirit birit.
Petua ni juga elok ye untuk batuk dan selesema.
Boleh bagi kat anak.
Cubalah.
Rebung ni boleh buat macam macam.
Dahlah berkhasiat.
Jarang orang sekarang makan rebung ni.
Kalau duduk luar bandar.
Mungkin lagi senang nak jumpa pucuk rebung.
Kalau kawasan bandar susah nak jumpa.
Tapi nak cari jugak sebab nakkan khasiatnya.
Rebung ni sedap buat salad atau buat rebung udang masak lemak cili padi.
Kalau dibuat ulam cicah budu pun sedap.
Baca
: Elok Ke Makan Telur Ikan? Ini Fakta Perlu Tahu
Rebung ni boleh rendahkan kolesterol.
Baiki sistem penghadaman.
Yang ada sembelit, elok sangat amal makan rebung.
Bantu metabolisma badan.
Cegah diabetes dan anemia.
Rendahkan risiko kanser.
Tinggi dietary fiber. Sesuai untuk diet. Turunkan berat.
Rebung ni tumbuh meliar di dalam hutan.
Bebas toksik racun baja.
Bantu naikkan balik selera yang terbantut.
Kandungan nutrien rebung bantu penyerapan kalsium.
Lebih banyak diserap oleh sel badan.
Baca: Asyik ‘Craving’ Makanan Manis & Karbo Ringkas? Ini Puncanya
Dalam perubatan Cina.
Rebung guna untuk rangsang contraction uterus.
Bagi ibu hamil pada bulan terakhir yang sudah melepasi tarikh bersalin.
Juga sebagai anti-venom untuk gigitan kala jengking.
Rebung ni kaya dengan protein.
Selain anti oksida seperti flavonoid dan phenol.
Untuk lawan radikal bebas.
Bersifat immune booster.
Bantu cegah masalah asthma dan alergi.
Baca: Kenapa Kena Berdamping Dengan Buah Pisang Kaki?
Paling unik.
Rebung bantu tingkatkan penghasilan sel darah putih.
Sebanyak 50%.
Yang sememangnya penting untuk imuniti.
Rebung bantu kawal paras gula dalam darah dan cegah diabetes.
Sumber rendah Indeks Glisemik (GI).
Gula dilepaskan dalam saluran darah secara perlahan.
Sifat ‘glucose tolerance’ dalam rebung.
Bantu badan kekalkan sensitiviti insulin.
Bagus bukan?
Baca: 7 Resipi Juadah Sihat Guna Bunga Telang
Jadi, lepas ni kena rajin rajinlah.
Masukkan rebung ni dalam diet pemakanan sihat.
Kalau pergi pasar pagi.
Kebiasaan boleh jumpa rebung dijual pada harga murah.
Suka Makan Limau Bali? Ini 9 Khasiatnya Ramai Tak Tahu
10 Sebab Perlu Tukar Gula Putih Kepada Gula Kelapa
Let’s Get Moving! – 4 Aktiviti Kuatkan Sistem Imun Anak
-
Fashion6 years agoThese ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
-
Fashion6 years ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
-
Business6 years ago
Uber and Lyft are finally available in all of New York State
-
Entertainment6 years ago
Disney’s live-action Aladdin finally finds its stars
-
Entertainment6 years ago
Mod turns ‘Counter-Strike’ into a ‘Tekken’ clone with fighting chickens
-
Buah7 months ago5 Makanan Kekal Awet Muda
-
Buah8 months ago6 Makanan Tinggi Anti-Oksidan
-
Buah6 months agoFiber Untuk Ibu Mengandung: 10 Jenis Buah Wajib Dimakan