Sayur
Serat Hijau Untuk Ibu Hamil: Ini 5 Jenis Sayur Perlu Ambil
Ini 10 serat hijau wajib dimakan oleh mengandung.
Selama tempoh hamil, kenapa wajib untuk jaga pemakanan?
Agar bayi dan ibu berada dalam keadaan sihat.
Apa yang dimakan beri kesan pada pertumbuhan bayi.
Apa 10 jenis serat yang boleh amal?
1. Bayam
Bayam adalah serat hijau wajib ada dalam diet ibu hamil.
Tinggi kandungan folat.
Selain zat besi dan kalsium.
Bahan penting untuk pertumbuhan bayi.
Bantu cegah cacat pada saraf tunjang dan otak bayi.
Vitamin B9 juga bantu elak risiko gugur.
Bayam bantu kuatkan tulang.
Elak nyanyuk dan anemia serta baiki kualiti tidur.
2. Brokoli
Brokoli kuatkan jisim tulang.
Kaya folic acid dan vitamin C.
Ada ejen antiradang. Redakan ulser gastrik.
Cegah anemia dalam ibu hamil. Elak sembelit.
Bantu lindungi kulit dan mata.
Kawal glukosa dalam darah. Dan redakan simptom alahan.
Kalau nak awet muda.
Wajib amal makan brokoli.
Juga elok untuk rambut sihat dan kuat.
3. Kale
Kale adalah sumber fiber hijau yang ideal.
Apabila kandungan cecah 32 minggu.
Saiz bayi hampir sama dengan sehelai daun kale.
Bantu lindungi dan berikan nutrisi pada bayi dalam kandungan.
Kaya vitamin A dan C.
Bagus untuk mata.
Anti-kanser dan jaga kesihatan jantung.
Untuk kuatkan sistem imun ibu. Baiki tidur.
Juga bantu turunkan kolesterol tinggi.
4. Beetroot
Beetroot boleh kuatkan sistem imun ibu.
Dan galakkan penghasilan sel darah merah yang ibu hamil perlu.
Cuci salur darah.
Kalau tak boleh telan jus beetroot.
Boleh panggang. Letak sedikit herba dan rempah.
Memang merecik!
Beetroot bantu atasi sembelit. Rendahkan tekanan darah tinggi.
Dan cegah anemia.
5. Bokchoy
Bokchoy bantu buang dengan lawas terutama bagi ibu hamil.
Yang kerap alami sembelit.
Bok choy juga bantu kuatkan tulang.
Penting bagi ibu hamil yang perlu jaga bayi dalam rahim.
Untuk elak sakit pinggang.
Kaya kalsium dan beta carotene untuk mata dan pertumbuhan bayi.
Ibu hamil boleh ambil 4 ke 6 cawan sayur daun hijau.
Serta buah setiap hari.
Sayuran lain termasuk:
- Asparagus
- Kacang buncis
- Kangkung
- Ubi keledek
- Swiss chard
- Lettuce
Anxiety diterjemah sebagai kebimbangan, kerisauan. Kekhuatiran dan kecemasan.
Fenomena yang semakin meningkat dalam masyarakat. Perut memulas tanpa sebab. Dada berdebar kencang.
Apabila kita ada anxiety makanan berikut perlu dielak.
1.Kopi, minuman energy, minuman berkafein
2. Smoothies, jus buah-buahan
3. Makanan mengandungi MSG
4. Gula-gula, minuman berkarbonat, cookies
5. Pemanis tiruan
6. Gluten yang terdapat dalam gandum dan sebagainya termasuk barli.
Makanan berikut pula boleh mambantu :
1. Sayuran Hijau - Hilangkan inflamasi.
2. Walnut - Naikkan omega-3.
3. Avokado - Ada oleic acid. Bantu naikkan kuasa otak.
4. Berries - Bantu baiki sel-sel otak melalui anti oksida yang tinggi.
5. Cendawan - Mampu turunkan gula dalam darah
6. Bawang Besar - Allium di dalamnya mampu tingkatkan prestasi otak.
7. Tomato - Lawan kemurungan.
8. Lentils - Mengandungi penstabil mood.
9. Epal - Anti oksida dan fiber di dalamnya bantu hubingan antara minda dan usus.
Makanan ini banyak membantu. Yang perlu dielak sila elak. Yang perlu diambil, banyakkan.
Anxiety letaknya di dalam otak. Beri otak makanan yang sesuai. Otak akan tenteram. Aman damai.
Otak kita tanggungjawab kita. Begitu.
Buah
7 Sayur Bantu Awet Muda
Nak kulit muda dari usia? Setiap orang inginkan kulit cantik, berseri bebas cela dan kekal muda. Ni idaman setiap mak-mak di luar sana. Saya kongsikan tips awet muda dengan 7 sayuran ini…
Nak kulit muda dari usia?
Setiap orang inginkan kulit cantik, berseri bebas cela dan kekal muda.
Ni idaman setiap mak-mak di luar sana.
Mana tidaknya, bila kita kelihatan cantik dan awet muda, semestinya akan menaikkan keyakinan diri
Saya kongsikan tips awet muda dengan mengamalkan 7 sayuran ini di rumah anda.
Semakin berusia, semakin remaja!
1. Capsicum
- Anti-oksidan, mencegah penuaan
- Kaya dengan serat
- Menjaga kesihatan rambut & kulit
- Mencegah katarak mata
- 4 karatenoid cryptoxanthin iaitu beta, beta-karoten, lutein dan zeaxanthin.
- Memperkuatkan sistem imun
2. Brokoli
3. Ubi Keledek
4. Bayam
5. Selada Air
6. Buahan Sitrus
7. Tomato
bowl of tomatoes on black background top view
Rajin-rajinlah ambil makanan ini kalau nak kulit muda dari usia sebenar.
Tidak hanya melalui pemakanan, kekalkan gaya hidup yang aktif.
Bersenam 30 minit setiap hari sudah memadai.
Bersenam dapat lambatkan proses penuaan. Beri nikmat awet muda, kulit anjal dan sihat.
Bila berpeluh, ia meningkatkan aliran darah ke otak.
Sekaligus buat wajah bertambah sihat dan glowing.
Suka Makan Limau Bali? Ini 9 Khasiatnya Ramai Tak Tahu
10 Sebab Perlu Tukar Gula Putih Kepada Gula Kelapa
Let’s Get Moving! – 4 Aktiviti Kuatkan Sistem Imun Anak
-
Fashion6 years agoThese ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
-
Fashion6 years ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
-
Business6 years ago
Uber and Lyft are finally available in all of New York State
-
Entertainment6 years ago
Disney’s live-action Aladdin finally finds its stars
-
Entertainment6 years ago
Mod turns ‘Counter-Strike’ into a ‘Tekken’ clone with fighting chickens
-
Buah7 months ago5 Makanan Kekal Awet Muda
-
Buah7 months ago6 Makanan Tinggi Anti-Oksidan
-
Buah6 months agoFiber Untuk Ibu Mengandung: 10 Jenis Buah Wajib Dimakan