Connect with us

Sayur

Serat Hijau Untuk Ibu Hamil: Ini 5 Jenis Sayur Perlu Ambil

Published

on

Ini 10 serat hijau wajib dimakan oleh mengandung.

Selama tempoh hamil, kenapa wajib untuk jaga pemakanan?

Agar bayi dan ibu berada dalam keadaan sihat.

Apa yang dimakan beri kesan pada pertumbuhan bayi.

Apa 10 jenis serat yang boleh amal?

1. Bayam

Bayam adalah serat hijau wajib ada dalam diet ibu hamil.

Tinggi kandungan folat.

Selain zat besi dan kalsium.

Bahan penting untuk pertumbuhan bayi.

Bantu cegah cacat pada saraf tunjang dan otak bayi.

Vitamin B9 juga bantu elak risiko gugur.

Bayam bantu kuatkan tulang.

Elak nyanyuk dan anemia serta baiki kualiti tidur.

2. Brokoli

brokoli

Brokoli kuatkan jisim tulang.

Kaya folic acid dan vitamin C.

Ada ejen antiradang. Redakan ulser gastrik.

Cegah anemia dalam ibu hamil. Elak sembelit.

Bantu lindungi kulit dan mata.

Kawal glukosa dalam darah. Dan redakan simptom alahan.

Kalau nak awet muda.

Wajib amal makan brokoli.

Juga elok untuk rambut sihat dan kuat.

3. Kale

kale

Kale adalah sumber fiber hijau yang ideal.

Apabila kandungan cecah 32 minggu.

Saiz bayi hampir sama dengan sehelai daun kale.

Bantu lindungi dan berikan nutrisi pada bayi dalam kandungan.

Kaya vitamin A dan C.

Bagus untuk mata.

Anti-kanser dan jaga kesihatan jantung.

Untuk kuatkan sistem imun ibu. Baiki tidur.

Juga bantu turunkan kolesterol tinggi.

4. Beetroot

beetroot

Beetroot boleh kuatkan sistem imun ibu.

Dan galakkan penghasilan sel darah merah yang ibu hamil perlu.

Cuci salur darah.

Kalau tak boleh telan jus beetroot.

Boleh panggang. Letak sedikit herba dan rempah.

Memang merecik!

Beetroot bantu atasi sembelit. Rendahkan tekanan darah tinggi.

Dan cegah anemia.

5. Bokchoy

Bokchoy bantu buang dengan lawas terutama bagi ibu hamil.

Yang kerap alami sembelit.

Bok choy juga bantu kuatkan tulang.

Penting bagi ibu hamil yang perlu jaga bayi dalam rahim.

Untuk elak sakit pinggang.

Kaya kalsium dan beta carotene untuk mata dan pertumbuhan bayi.

Ibu hamil boleh ambil 4 ke 6 cawan sayur daun hijau.

Serta buah setiap hari.

Sayuran lain termasuk:

  • Asparagus
  • Kacang buncis
  • Kangkung
  • Ubi keledek
  • Swiss chard
  • Lettuce

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sayur

Bagaimana Serai Berpotensi Cegah Risiko Kanser?

Published

on

Serai tanaman paling mudah ditanam. 

Pohon serai rimbun dan berbau wangi semerbak.

Bau serupa dengan kulit lemon. Hilang lah sakit kepala.

Kalau dekat dapur, banyak sangat kegunaan serai.

  • hilangkan hanyir
  • naikkan rasa makanan
  • penyegar minuman

Tapi serai ada banyak lagi kelebihan lain.

Bahan aktif utama dalam serai ialah Citraiaitu sebanyak 80%.

Fungsi Citral bantu sintesis vitamin A & Lycopene.

Kajian diterbitkan dalam buku bertajuk,

Role of Nutrigenomics in Modern-day Healthcare & Drug Discovery (2022):

Citral bersifat anti-spasmodic (legakan kejang otot) & anti-inflammatory (cegah radang).

Selain bersifat anti-microbial (lawan jangkitan kuman).

Citral juga bantu lindungi sel tubuh daripada radikal bebas penyebab sel teroksida.

Selain bersifat DNA-protective & anti-genotoxic.

 

Paling menakjubkan,

Citral didapati bersifat chemo-preventive.

Bantu lindungi sel sihat daripada kesan kemoterapi.

Antaranya kanser hati & breast cancer.

Jadi, pastikan serai ada dalam pemakanan harian anda!

Continue Reading

Kudapan

5 Khasiat Bendi Ramai Tak Tahu

Published

on

By

Ramai tidak tahu betapa hebatnya bendi yang juga disebut kacang lendir ini.

Bendi walaupun kecil, besar pada manfaat dan khasiatnya.

Biji bendi contohnya ada anti oksida catechin, epicatechin, procyanidin. Walaupun kecil bijinya juga ada vitamin B1 dan B2, quercetin.

Tidak hairanlah atlet negara China jadikan bendi sebagai sajian utama sewaktu Sukan Olimpik Beijing.

Lebih menarik tentang bendi ini, kajian dapati bendi adalah:

1) Anti diabetic – fiber dari bendi perlahankan kemasukan gula dalam darah.

2) Anti kolesterol – pectin di dalam bendi bantu rendahkan kolesterol sebanyak 10% berdasarkan kajian.

Okras on white background

3) Penjaga neuron atau sel otak – catechin bertindak menghalang sel otak dari mati.

4) Tingkatkan kapasiti otak – epicatechin di dalam bendi hidupkan sel otak atau neurogenesis terutamanya bahagian otak yang libatkan belajar dan memori.

5) Anti nyanyuk atau alzheimer – quercetin dan procyanidin di dalam bendi punyai kapasiti halang penyakit berkaitan neurodegenrative seperti alzheimer dan dementia. Ia juga bertindak sebagai neuroprotection atau penjaga kepada sel otak.

Begitulah hebatnya makhluk kecil ini. Saya biasanya ratah begitu sahaja. Sebab mahu kekalkan nutrisi di dalamnya. Bagi saya bendi adalah brain vege yang perlu diambil 2-3 kali seminggu.

Cubalah. Ia murah, mudah disediakan dan sedap.

Continue Reading

Sayur

Kelebihan Air Klorofil Untuk Tubuh

Published

on

By

Siapa tahu air klorofil? 

Air ini sudah lama berada di pasaran. Mungkin mak ayah kita sudah lama mengenalinya, tetapi ada juga sesetengah orang baru tahu akan kebaikannya. Terutamanya para remaja sekarang.

Air klorofil viral di tiktok baru-baru ini. Dikatakan air ini mampu merawat jerawat, elak penuaan dan kulit akan makin cantik. 

Trend minum air klorofil untuk wajah cantik telah di 'review' oleh seorang Doktor di tiktok.

Manfaatnya sangat luar biasa dan menjadi kegilaan remaja sekarang untuk dapatkan kulit cantik, sihat, halus dan mulus.

Namun apa manfaat sebenar air klorofil ini?
Baca lebih lanjut, saya akan dedahkan kebaikan yang sebenar dan juga kesan sampingannya.

1. Merawat Kulit

Ternyata memang betul lah apa yang di 'viral' kan dalam tiktok. Air ini mampu menjadikan kulit bersih, sihat dan berseri.

Air ini mengandungi jumlah klorofin yang tinggi. Sumber klorofin ini adalah 'pigmen' hijau daripada tumbuh-tumbuhan.

Kaya dengan antioksidan dan magnesium yang mana ianya sangat baik untuk tubuh badan manusia. Klorofin terbukti dapat mengurangkan keradangan pada kulit dan dapat menghalang pertumbuhan bakteria.

Kalau yang tengah ada masalah jerawat, sangat elok untuk 'consume' air klorofil. Ianya mampu mengurangkan pertumbuhan jerawat serta membuatkan kulit makin bersih.

2. Mengurangkan Berat Badan

Green mint chlorophyll drink in glass with water drops on white table

Kalau anda nak tahu, air klorofil ini mampu menggalakkan penurunan berat badan.

Sumber klorofin dapat menurunkan kadar kolestrol dalam badan. Mesti anda teracun kan?

Bab penurunan berat badan ramai orang suka terutamanya wanita-wanita di luar sana yang inginkan berat badan yang ideal dan 'maintain' sihat. 

Air klorofil ini memang superb lah! kebaikannya memang ngam untuk wanita yang suka akan kecantikan dan penjagaan diri yang semulajadi.

Tapi.. kena ingat, jangan berlebihan 'consume' air ini. Ambil cukup sekadar keperluan yang disarankan.

Air klorofil memberi kesan sampingan kepada masalah pencernaan. Kemungkinan cirit birit atau kurang lawas ketika membuang.

3. Anti Penuaan

Air klorofil mengandungi bahan anti-inflamasi semulajadi akibat keradangan. Ianya mampu mencegah kulit dari berkedut. Tinggi kandunggan antioksidan. Elak penuaan dengan cepat. Sama juga seperti bayam dan brokoli.

Seeloknya ambil sumber tumbuhan seperti sayuran hijau kalau mahu cegah penuaan. Seandainya tidak sempat atau kekangan masa untuk ambil sumber ini, boleh ambil air klorofil.

Tapi diingatkan, jangan berlebihan ya. Ambil bila perlu sahaja.

Kesan Sampingan

Kelebihan air klorofil tidak dinafikan lagi kebaikannya. Walau bagaimana pun, anda perlu berhati-hati apabila 'consume'. Sekiranya diambil dalam kuantiti yang berlebihan, ia boleh membahayakan kesihatan seseorang.

Sesetengah individu mereka mungkin ada kesan sampingan jika mengambilnya.

Dos profilaksis yang dicadangkan oleh doktor adalah satu sudu teh ubat dalam 250 hingga 300 mililiter air dan diambil dengan kekerapan dua ke tiga kali sehari.

Ambil lah untuk keperluan. Ingat, jangan berlebihan ya pengambilannya.

Boleh?

Continue Reading

Trending