Connect with us

Sayur

Serat Hijau Untuk Ibu Hamil: Ini 5 Jenis Sayur Perlu Ambil

Published

on

Ini 10 serat hijau wajib dimakan oleh mengandung.

Selama tempoh hamil, kenapa wajib untuk jaga pemakanan?

Agar bayi dan ibu berada dalam keadaan sihat.

Apa yang dimakan beri kesan pada pertumbuhan bayi.

Apa 10 jenis serat yang boleh amal?

1. Bayam

Bayam adalah serat hijau wajib ada dalam diet ibu hamil.

Tinggi kandungan folat.

Selain zat besi dan kalsium.

Bahan penting untuk pertumbuhan bayi.

Bantu cegah cacat pada saraf tunjang dan otak bayi.

Vitamin B9 juga bantu elak risiko gugur.

Bayam bantu kuatkan tulang.

Elak nyanyuk dan anemia serta baiki kualiti tidur.

2. Brokoli

brokoli

Brokoli kuatkan jisim tulang.

Kaya folic acid dan vitamin C.

Ada ejen antiradang. Redakan ulser gastrik.

Cegah anemia dalam ibu hamil. Elak sembelit.

Bantu lindungi kulit dan mata.

Kawal glukosa dalam darah. Dan redakan simptom alahan.

Kalau nak awet muda.

Wajib amal makan brokoli.

Juga elok untuk rambut sihat dan kuat.

3. Kale

kale

Kale adalah sumber fiber hijau yang ideal.

Apabila kandungan cecah 32 minggu.

Saiz bayi hampir sama dengan sehelai daun kale.

Bantu lindungi dan berikan nutrisi pada bayi dalam kandungan.

Kaya vitamin A dan C.

Bagus untuk mata.

Anti-kanser dan jaga kesihatan jantung.

Untuk kuatkan sistem imun ibu. Baiki tidur.

Juga bantu turunkan kolesterol tinggi.

4. Beetroot

beetroot

Beetroot boleh kuatkan sistem imun ibu.

Dan galakkan penghasilan sel darah merah yang ibu hamil perlu.

Cuci salur darah.

Kalau tak boleh telan jus beetroot.

Boleh panggang. Letak sedikit herba dan rempah.

Memang merecik!

Beetroot bantu atasi sembelit. Rendahkan tekanan darah tinggi.

Dan cegah anemia.

5. Bokchoy

Bokchoy bantu buang dengan lawas terutama bagi ibu hamil.

Yang kerap alami sembelit.

Bok choy juga bantu kuatkan tulang.

Penting bagi ibu hamil yang perlu jaga bayi dalam rahim.

Untuk elak sakit pinggang.

Kaya kalsium dan beta carotene untuk mata dan pertumbuhan bayi.

Ibu hamil boleh ambil 4 ke 6 cawan sayur daun hijau.

Serta buah setiap hari.

Sayuran lain termasuk:

  • Asparagus
  • Kacang buncis
  • Kangkung
  • Ubi keledek
  • Swiss chard
  • Lettuce

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Buah

9 Makanan Tangani Anxiety

Published

on

By

Anxiety diterjemah sebagai kebimbangan, kerisauan. Kekhuatiran dan kecemasan.

Fenomena yang semakin meningkat dalam masyarakat. Perut memulas tanpa sebab. Dada berdebar kencang.

Apabila kita ada anxiety makanan berikut perlu dielak.

1.Kopi, minuman energy, minuman berkafein

2. Smoothies, jus buah-buahan

3. Makanan mengandungi MSG

4. Gula-gula, minuman berkarbonat, cookies

5. Pemanis tiruan

6. Gluten yang terdapat dalam gandum dan sebagainya termasuk barli.

Makanan berikut pula boleh mambantu :

1. Sayuran Hijau - Hilangkan inflamasi.

2. Walnut - Naikkan omega-3.

3. Avokado - Ada oleic acid. Bantu naikkan kuasa otak.

4. Berries - Bantu baiki sel-sel otak melalui anti oksida yang tinggi.

5. Cendawan - Mampu turunkan gula dalam darah

6. Bawang Besar - Allium di dalamnya mampu tingkatkan prestasi otak.

7. Tomato - Lawan kemurungan.

8. Lentils - Mengandungi penstabil mood.

9. Epal - Anti oksida dan fiber di dalamnya bantu hubingan antara minda dan usus.

Makanan ini banyak membantu. Yang perlu dielak sila elak. Yang perlu diambil, banyakkan.

Anxiety letaknya di dalam otak. Beri otak makanan yang sesuai. Otak akan tenteram. Aman damai.

Otak kita tanggungjawab kita. Begitu.

Continue Reading

Buah

5 Makanan Kekal Awet Muda

Published

on

By

awet muda
Photo: Envato

Ramai mahu kekal muda. Mahu nampak muda. Suka dipuji, “Masih macam dulu, tak berubah.”

Misi awet muda tidak sukar. Senaman setiap hari akan bantu. Ambil makanan yang betul akan nafikan munculnya wajah tua.

Amal 5 makanan ini:

1. Ikan Siakap

Punya omega 3 yang tinggi. Hampir menyamai ikan salmon.

2. Ubi Keledek

Tinggi lycopene, bahan semulajadi halang UV matahari. Penuh dengan vitamin C, bantu hasilkan kolagen.

3. Bayam hijau

Ada lutein. Bagus untuk mata. Sarat dengan bahan anti-aging.

4. Kunyit

Ada curcumin. Terkenal sebagai anti kanser. Cantikkan kulit.

Baca juga: 7 Sayur Anti-Penuaan

5. Jagung

Ada kompaun IP6. Anti kanser. Bantu anjalkan kulit.

Kelima lima ini mudah didapati. Murah dan penuh nutrisi. Jadikan amalan sehari-hari.

Pastinya awet muda dambaan akan dimiliki.

Continue Reading

Buah

7 Sayur Bantu Awet Muda

Nak kulit muda dari usia? Setiap orang inginkan kulit cantik, berseri bebas cela dan kekal muda. Ni idaman setiap mak-mak di luar sana. Saya kongsikan tips awet muda dengan 7 sayuran ini…

Published

on

By

Nak kulit muda dari usia?

Setiap orang inginkan kulit cantik, berseri bebas cela dan kekal muda.

Ni idaman setiap mak-mak di luar sana.

Mana tidaknya, bila kita kelihatan cantik dan awet muda, semestinya akan menaikkan keyakinan diri

Saya kongsikan tips awet muda dengan mengamalkan 7 sayuran ini di rumah anda.

Semakin berusia, semakin remaja!

1. Capsicum

lada benggala
  • Anti-oksidan, mencegah penuaan
  • Kaya dengan serat
  • Menjaga kesihatan rambut & kulit
  • Mencegah katarak mata
  • 4 karatenoid cryptoxanthin iaitu beta, beta-karoten, lutein dan zeaxanthin.
  • Memperkuatkan sistem imun

2. Brokoli

brokoli
  • Anti-radang kulit.
  • Bantu proses regenerasi kulit baru.
  • Halang tanda-tanda penuaan.
  • Lindungi dari kanser.
  • Kesihatan tulang dan sendi.
  • 3. Ubi Keledek

    ubi keledek
  • Beta carotene tukar ke vitamin A untuk kulit gebu.
  • Bersifat anti-kanser.
  • Baik untuk kekalkan usus sihat.
  • Kuatkan sistem imun.
  • Bantu cegah kemerosotan fungsi otak.
  • 4. Bayam

    bayam
  • Kolagen untuk kulit tegang dan licin.
  • Jaga kesihatan otak.
  • Tingkatkan kekuatan memori.
  • Jaga kesihatan organ pencernaan.
  • Cegah anemia.
  • 5. Selada Air

    selada-air
  • Antiseptik kulit dalaman.
  • Isothiocyanate (ITC) dan vitamin C halang kerosakan kolagen.
  • Kurangkan selulit dan kedutan.
  • Tingkatkan kesihatan otak.
  • Cegah demam kesejukan.
  • 6. Buahan Sitrus

    buahan sitrus
  • Vitamin kolagen untuk kedutan.
  • Bantu redakan kegelisahan.
  • Legakan sakit kepala/migrain.
  • Kuatkan sistem imun.
  • Bantu badan serap zat besi.
  • 7. Tomato

    tomato

    bowl of tomatoes on black background top view

  • Lycopene lindungi kulit dari sinar matahari.
  • Kurangkan lingkaran gelap bawah mata.
  • Kecutkan jeragat/jerawat.
  • Cerahkan tona kulit jadi sekata.
  • Pudarkan bintik hitam pada wajah.
  • Rajin-rajinlah ambil makanan ini kalau nak kulit muda dari usia sebenar.

    Tidak hanya melalui pemakanan, kekalkan gaya hidup yang aktif.

    Bersenam 30 minit setiap hari sudah memadai.

    Bersenam dapat lambatkan proses penuaan. Beri nikmat awet muda, kulit anjal dan sihat.

    Bila berpeluh, ia meningkatkan aliran darah ke otak.

    Sekaligus buat wajah bertambah sihat dan glowing.

    Continue Reading

    Trending