Kudapan
Nak Otak Sharp? Cuba Ambil Makanan Ini
Tahukah anda?
Makin tua kita akan mula kehilangan sel-sel penting dalam otak.
Untuk memastikan otak kita sihat dan tajam, gaya pemakanan memainkan peranan dalam hidup.
Supaya organ dalaman kita kekal muda sama seperti umur sebenar.
Salah satu cara untuk otak sharp dengan mengambil walnut dalam diet seharian.
Yang ni takyah sembang banyak.
Walnut antara superfood yang popular. Ianya dianggap sebagai snek yang bagus untuk meningkatkan fungsi otak (42).
Bentuknya pun dah sama dengan OTAK. Memang padu untuk pastikan OTAK sentiasa dilindungi.
Walnut juga merupakan sumber tumbuhan yang kaya dengan asid lemak omega-3.
Asid lemak omega-3 dari tumbuhan, termasuk walnut dikenali sebagai alpha-linolenic acid (ALA).
Ianya merupakan lemak penting yang perlu dimasukkan dalam diet seharian anda.
Tahu tak selain ALA.
Walnut juga ada kandungan DHA yang cukup tinggi untuk fungsi OTAK?
Ikut kajian dalam jurnal Public Health Nutrition pada tahun 2021,
DHA didapati mampu lindungi OTAK bayi baru lahir.
Tingkatkan prestasi kognitif OTAK dewasa.
Dan rendahkan risiko masalah penuaan OTAK tak selari dengan perkembangan umur.
Satu suku cawan walnut mampu beri hampir 100% keperluan harian DHA.
Walnut ada sifat anti-inflammatory cukup padu.
Lindungi OTAK daripada kerosakan akibat teroksida serta kecederaan.
Walnut juga tingkatkan memori.
Tingkatkan kelajuan OTAK berfikir. Dan rangsang mental flexibility.
Keupayaan OTAK untuk adapt dengan situasi ataupun fahaman baru.
Amacam?
Lepasni kalau ada masalah dengan otak, rajin-rajin ambil walnut.
Kajian dalam Frontiers in Aging Neuroscience pada tahun 2017:
Pengambilan walnut secara berkala selama 2 tahun.
Menunjukkan kesan memberangsangkan terhadap kesihatan fungsi kognitif.
Pernah makan daun pudina fresh?
Kalau saya suka letak dalam secawan teh hangat.
Rasa sungguh menyegarkan!
Bau pula harum semerbak bikin hilang pusing kepala!
Daun pudina sangat tinggi kandungan antioksidan.
Kalau ada masalah kembung perut.
Sendawa tak lepas.
Daun pudina boleh bantu rangsang pencernaan.
Baiki balik fungsi penghadaman.
Perut dan dada lebih lega dan selesa.
Molekul aktif utama dalam daun pudina ialah Menthol.
Kuasa luarbiasa Menthol ialah bantu melegakan saraf OTAK.
Sekali gus kurangkan sakit kepala, pening, migrain.
Menthol juga segarkan nafas.
Tak adalah mulut tu berbau nak bercakap dengan orang.
Kalau sakit tekak, hidung tersumbat. Selesema.
Daun pudina boleh bantu kurangkan gejala.
Kalau nak kawal selera. Nak boost metabolisma tubuh.
Kasi tubuh bakar lebihan lemak.
Berdampinglah dengan daun pudina.
Daun pudina juga bagus diambil untuk pulihkan tenaga.
Terutama setelah penat bekerja.
Lancarkan aliran darah ke seluruh tubuh dan OTAK.
Sesuai sangat ambil ketika cuaca panas.
Bantu sejukkan tubuh.
Boleh begitu?
Ramai orang mahu capai berat badan ideal.
Dengan cara banyakkan berpuasa berkala atau Intermittent Fasting.
Ini cara popular dan mudah untuk turunkan berat.
Namun perlu diingatkan‼️
Kajian awal dapati,
Kerap berpuasa berkala berpotensi tingkatkan risiko kanser usus.
Biar betul?
“Bukan berpuasa bagus diamalkan selain tingkatkan kesihatan dan peroleh pahala?”
Ya, betul tapi baca sampai habis.
Tiada kajian dibuat ke atas manusia jadi ini hanya perbandingan secara umum sahaja.
Kajian terbaru diuji ke atas tikus yang berpuasa selama 24 jam.
Hasil kajian dapati,
Tikus yang berpuasa lebih berisiko tinggi menghidupkan tumor pra-kanser dalam usus.
Ada sebab sebab tertentu.
Fasa makan lepas tempoh berpuasa boleh sebabkan sel dalam usus jadi terlampau aktif.
Bila aktif, risiko sel bermutasi meningkat.
Sel mutasi berpotensi tinggi bertukar jadi kanser TERUTAMA.
Jika terdedah kepada MAKANAN TERTENTU.
Yang dimakan semasa berbuka.
Contohnya, DAGING MERAH.
Pakar kaji kanser beri nasihat agar daging merah sebaiknya dielakkan.
Terutama semasa berbuka puasa.
Kalau yang gemar makan stik ‘medium rare’ mohon hati-hati yer.
Ia dikaitkan dengan peningkatan kes kanser kolon (usus besar) dalam kalangan individu muda.
Puasa semestinya baik untuk kesihatan diri.
Tapi!
Jika anda tak bernasib baik.
Dan akhirnya termakan daging merah atau mana mana makanan mengandungi ‘mutagen’.
Iaitu makanan digoreng, dibakar atau dipanggang.
Risiko terbentuknya tumor pra-kanser yang berkembang jadi sel kanser lebih tinggi.
Hebat tak hebat ciptaan Tuhan.
Rupa bentuk kacang walnut seperti otak manusia.
Menunjukkan kehebatan kacang itu pada OTAK manusia.
Ramai selalu dengar tentang khasiat almond.
Tapi ramai yang tak tahu,
Kacang walnut punyai ANTIOKSIDAN 2 kali ganda LEBIH TINGGI.
Berbanding jenis kacang lain.
Ini 9 kelebihan cukup luarbiasa walnut: KLIK SINI
Lagi satu kebaikan kacang walnut ialah,
Bantu hapuskan cacing parasit dalam usus manusia.
Selain walnut,
Elak ‘pesta’ cacing parasit dalam usus dengan makanan ‘anti-parasit’ iaitu,
Nanas, betik, bawang putih, biji labu, timun batang, delima,
Air kelapa muda, minyak kelapa, beets, karot, kunyit, bunga cengkih,
Madu asli, buahan beri, minyak zaitun.
Belajar sesuatu?
6 Kelebihan Daun Pudina (Peppermint)
Bagaimana Serai Berpotensi Cegah Risiko Kanser?
Lelaki Lebih Berisiko Tinggi ‘Pergi’ Akibat Kanser?
-
Otak2 years agoKebaikan Mengamalkan Air Saffron Setiap Hari
-
Buah3 years agoApa Kelebihan Amal Minum Air Limau Kasturi?
-
Buah2 years agoSuka Makan Limau Bali? Ini 9 Khasiatnya Ramai Tak Tahu
-
Buah2 years ago7 Manfaat Makan Jambu Batu
-
Buah3 years agoFiber Untuk Ibu Mengandung: 10 Jenis Buah Wajib Dimakan
-
Kudapan2 years ago19 Khasiat Rebung Buluh Ramai Tak Tahu
-
Buah3 years ago10 Buah Tinggi Kandungan Vitamin C
-
Buah3 years ago6 Makanan Tinggi Anti-Oksidan