Connect with us

Kudapan

Nak Otak Sharp? Cuba Ambil Makanan Ini

Published

on

walnut

Tahukah anda?
Makin tua kita akan mula kehilangan sel-sel penting dalam otak.

Untuk memastikan otak kita sihat dan tajam, gaya pemakanan memainkan peranan dalam hidup.

Supaya organ dalaman kita kekal muda sama seperti umur sebenar.

Salah satu cara untuk otak sharp dengan mengambil walnut dalam diet seharian.

Yang ni takyah sembang banyak.

Walnut antara superfood yang popular. Ianya dianggap sebagai snek yang bagus untuk meningkatkan fungsi otak (42). 

Bentuknya pun dah sama dengan OTAK. Memang padu untuk pastikan OTAK sentiasa dilindungi.

walnut

Walnut juga merupakan sumber tumbuhan yang kaya dengan asid lemak omega-3.

Asid lemak omega-3 dari tumbuhan, termasuk walnut dikenali sebagai  alpha-linolenic acid (ALA).

Ianya merupakan lemak penting yang perlu dimasukkan dalam diet seharian anda. 

Tahu tak selain ALA.

Walnut juga ada kandungan DHA yang cukup tinggi untuk fungsi OTAK?

Ikut kajian dalam jurnal Public Health Nutrition pada tahun 2021,

DHA didapati mampu lindungi OTAK bayi baru lahir.

Tingkatkan prestasi kognitif OTAK dewasa.

Dan rendahkan risiko masalah penuaan OTAK tak selari dengan perkembangan umur.

Satu suku cawan walnut mampu beri hampir 100% keperluan harian DHA.

Walnut ada sifat anti-inflammatory cukup padu.

Lindungi OTAK daripada kerosakan akibat teroksida serta kecederaan.

Walnut juga tingkatkan memori.

Tingkatkan kelajuan OTAK berfikir. Dan rangsang mental flexibility.

Keupayaan OTAK untuk adapt dengan situasi ataupun fahaman baru.

Amacam?

Lepasni kalau ada masalah dengan otak, rajin-rajin ambil walnut.

Kajian dalam Frontiers in Aging Neuroscience pada tahun 2017:

Pengambilan walnut secara berkala selama 2 tahun.

Menunjukkan kesan memberangsangkan terhadap kesihatan fungsi kognitif.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kudapan

10 Sebab Perlu Tukar Gula Putih Kepada Gula Kelapa

Published

on

Mesti ramai yang dah tahu kan.

Gula putih ni penyebab pelbagai masalah terutama masalah kesihatan.

Perut buncit dan melebar tu salah satunya

Gula putih ni bukan terhad dekat dapur jer.

Dia ada banyak nama. Dia sembunyi dalam makanan berproses.

Ada dalam susu pekat. Yang suka mengopi mengeteh

Bahaya gula putih ni tak habis kalau nak tulis sini.

BACA DI SINI

Gula putih boleh ditukar dengan gula kelapa.

Pernah makan?

Ada 3 mineral penting iaitu zink, zat besi & kalsium

Bantu menguatkan tulang.

Ada nitrogen. Bantu menyokong sistem kardiovaskular.

Jaga kesihatan jantung.

Gula kelapa ada vitamin C untuk sistem imun

Menyihatkan kulit & sendi.

Ada ‘healthy fat’ iaitu short chain fatty acid (SCFA)

Cegah penyakit jantung & kolesterol tinggi.

TRENDING<img draggable=

15 KHASIAT BUAH NAGA SELAIN KULITNYA YANG BERSISIK!

Paling unik.

Ada inulin – dietary fiber untuk kesihatan usus

Cegah risiko kanser kolon.

Seimbangkan gula dalam darah.

Gula kelapa ni ada kurang sukrosa iaitu 75%.

Dan 25% lagi terdiri daripada nutrien, fiber & mineral

Ada anti oksida mentah – dalam bentuk asli.

Elak sel teroksida penyebab penuaan awal.

TRENDING<img draggable=

AMAL 9 BUAH NI UNTUK KULIT ‘GLOWING’ SEMULA JADI

Bebas bahan campuran.

Seperti bone char (serpihan tulang untuk putihkan gula)

Punyai Indeks Glisemik (GI) rendah iaitu sekitar 35.

Berbanding gula putih (65).

Ada elektrolit penting untuk fungsi saraf & otot.

Gula kelapa juga mesra diabetes

Kalau nak sihat bebas risiko penyakit diabetes.

Atau penyakit akibat radang sel.

Berdampinglah dengannya.

Continue Reading

Kudapan

Nak Kurus Langsing? Amal Minum Teh Habbatus Sauda!

Published

on

Nak kurus langsing?

Nak maintain slim dan awet muda?

Nak kecilkan bahagian punggung, perut dan pinggang?

Jom amal minum teh Habbatus Sauda.

Atau dipanggil blackseed.

Ini teh bebas kafein ye.

Bukan setakat langsing.

Tapi mampu turunkan kolesterol dan redakan inflammation.

Bahannya tak banyak:

  • Biji Habbatus Sauda
  • Lemon
  • Madu

Habbatus Sauda ada ‘phytosterols’.

Komponen aktif bantu percepat proses turunkan berat.

Dengan ubah spesifik gen yang berkait dengan kawalan selera & ‘fat-loss’.

Biji Habbatus Sauda ni kena rendam dulu semalaman.

Biar kembang.

Nanti nak buat teh, rebus rendaman dalam periuk.

Bila dah sejuk, perah limau & letak madu.

Boleh guna limau nipis, lemon atau limau kasturi.

Rasa sedap. Bau harum.

Lebih kurang sama dengan bau dan rasa teh chamomile dan teh hijau.

Amal minum secawan sebelum breakfast.

Madu bantu aktifkan hormon untuk kurangkan selera.

Gantikan gula putih dengan madu.

Adalah alternatif lebih sihat untuk elak kenaikan berat badan.

Lemon bersifat diuretik.

Bantu bakar lemak & singkirkan toksin dari badan.

Jangan risau!

Teh ni tak mengakibatkan cirit birit.

Petua ni juga elok ye untuk batuk dan selesema.

Boleh bagi kat anak.

Cubalah.

Continue Reading

Kudapan

19 Khasiat Rebung Buluh Ramai Tak Tahu

Published

on

Rebung ni boleh buat macam macam.

Dahlah berkhasiat.

Jarang orang sekarang makan rebung ni.

Kalau duduk luar bandar.

Mungkin lagi senang nak jumpa pucuk rebung.

Kalau kawasan bandar susah nak jumpa.

Tapi nak cari jugak sebab nakkan khasiatnya.

Rebung ni sedap buat salad atau buat rebung udang masak lemak cili padi.

Kalau dibuat ulam cicah budu pun sedap.

Baca<img draggable=: Elok Ke Makan Telur Ikan? Ini Fakta Perlu Tahu

Rebung ni boleh rendahkan kolesterol.

Baiki sistem penghadaman.

Yang ada sembelit, elok sangat amal makan rebung.

Bantu metabolisma badan.

Cegah diabetes dan anemia.

Rendahkan risiko kanser.

Tinggi dietary fiber. Sesuai untuk diet. Turunkan berat.

Rebung ni tumbuh meliar di dalam hutan.

Bebas toksik racun baja.

Bantu naikkan balik selera yang terbantut.

Kandungan nutrien rebung bantu penyerapan kalsium.

Lebih banyak diserap oleh sel badan.

Baca<img draggable=: Asyik ‘Craving’ Makanan Manis & Karbo Ringkas? Ini Puncanya

Dalam perubatan Cina.

Rebung guna untuk rangsang contraction uterus.

Bagi ibu hamil pada bulan terakhir yang sudah melepasi tarikh bersalin.

Juga sebagai anti-venom untuk gigitan kala jengking.

Rebung ni kaya dengan protein.

Selain anti oksida seperti flavonoid dan phenol.

Untuk lawan radikal bebas.

Bersifat immune booster.

Bantu cegah masalah asthma dan alergi.

Baca<img draggable=: Kenapa Kena Berdamping Dengan Buah Pisang Kaki?

Paling unik.

Rebung bantu tingkatkan penghasilan sel darah putih.

Sebanyak 50%.

Yang sememangnya penting untuk imuniti.

Rebung bantu kawal paras gula dalam darah dan cegah diabetes.

Sumber rendah Indeks Glisemik (GI).

Gula dilepaskan dalam saluran darah secara perlahan.

Sifat ‘glucose tolerance’ dalam rebung.

Bantu badan kekalkan sensitiviti insulin.

Bagus bukan?

Baca<img draggable=: 7 Resipi Juadah Sihat Guna Bunga Telang

Jadi, lepas ni kena rajin rajinlah.

Masukkan rebung ni dalam diet pemakanan sihat.

Kalau pergi pasar pagi.

Kebiasaan boleh jumpa rebung dijual pada harga murah.

Continue Reading

Trending