Kudapan
7 Superfood Untuk Otak Perempuan
Setiap perempuan suka akan kecantikan.
Tapi kecantikan yang manakah yang perlu dijaga dahulu?
Sekadar muka yang disapu krim kecantikan dan make up sahaja?
Setiap perempuan suka akan kecantikan.
Tapi kecantikan yang manakah yang perlu dijaga dahulu.
Adakah sekadar muka yang disapu krim kecantikan dan make up sahaja?
Pasti kita mahu jaga yang dalaman. Yang ni perlu jaga dahulu.
Siapa tak nak muda, otak power, kulit sihat dan bebas cela.
Berikut saya kongsikan 7 Superfood Untuk Otak Perempuan.
Yang mahukan organ dalaman sentiasa muda, wajib ambil makanan ini.
1. Greek Yogurt – GY ada probiotik. Bagus untuk otak dan usus.
Kurangkan risiko kanser payudara.
Kandungi 448mg kalsium, lebih banyak dari susu.
2. Lemak Ikan – Banyakkan ikan sperti sardine dan maceral.
Kalau mampu ikan salmon boleh dimasukkan dalam senarai.
Ambil lemak ikan begini akan jauhkan penyakit jantung, strok, lupus, anthritis dan nyanyuk.
3. Kekacang/ Beans – Kacang dal, kuda, kacang merah dan hitam termasuk dalam akegori ini.
Isaflavone dalam kekacang ini mampu stabilkan hormone.
Ia juga bantu hal berkaitan simpton PMS, perimenopause dan menopause.
4. Avokado – Avokado adalah lemak sihat.
Sarat dengan Folate, Magnesium, Pottasium, Protein, Vitamin B6, E dan K.
Kaya dengan serat dan merupakan sumber lutein yang baik.
Lutein merupakan sumber antioksida yang dapat meningkatkan kesihatan mata dan juga kulit
Ada lebih dari 20 kebaikan.
5. Sayuran Berdaun Hijau – Banyak antioksida.
Vitamin K,C,E,B sesuai semasa mengandung.
6. Kacang Kuda/ Chickpeas – Ada phytoestrogen, calcium, Iron.
Ada ‘resistant starch’ bantu bakar lemak secara semulajadi.
7. Berries – Kaya dengan anthrocyanidins (“powerful antioksida”)
Lepas baca, cari dan amalkan dalam kehidupan kita.
Kudapan
Dahaga Boleh Hilang Dengan Celtic Salt?
Bulan puasa ni nampaknya viral.
Ada yang berkongsi tips dan pengalaman masing masing.
Di mana,
Kalau nak elak haus, letih ketika puasa
Dan pastikan tubuh tak alami dehidrasi
Letak secubit Celtic salt dalam segelas air suam
Kacau dan minum masa sahur
Nanti kurang lah keluar masuk tandas buang air kecil.
Nampak biasa tapi kesannya luar biasa.
Menurut kajian.
Celtic salt ada banyak nutrisi lebih sesuai untuk tubuh.
Berbanding garam putih.
Garam putih telah diproses. Digilap dan dicampur bahan kimia.
Nutrisinya tiada selain bekalkan rasa masin.
Manakala Celtic salt tidak lalui proses seperti di atas.
Ia dikeringkan di bawah cahaya matahari.
Antara nutrisi dibekalkan Celtic salt seperti berikut:
Ada 82 -84 jenis mineral
Penyeimbang elektrolit semula jadi
Tingkatkan serapan nutrisi sebanyak 7%
Bantu kawal tekanan darah
Bantu kekalkan air dalam tubuh
Kudapan
Berapa Banyak Garam Dalam Masakan Harian?
Petang nanti mohon hati hati sikit masa tabur garam.
Maklumlah tak boleh nak rasa. Main campak dan agak agak ikut pengalaman.
Sekali terlebih kang menggelepur.
Terlebih campak nanti niat hati nak kurus dan langsing tinggal kenangan sahaja.
Ada kajian keluar Mei 2017 di Journal of Clinical Investigation.
Kajian dapati, makanan masin naikkan selera makan
Kita jadi pelahap. Sepinggan jadi dua. Lauk jadi double.
Perasan tak kenapa ayam, fries dan yang sama waktu dengannya masin.
Inilah sebabnya. Nak bagi kita makan lebih.
Bila makan lebih kita membesar sebagai johan. Menjadi jalur lebar.
Ingatkan bila puasa boleh kurus.
Bila tengok di cermin ada benjolan kat kiri kanan.
Ala ala limpahan muffin. Baju pula makin sendat.
Bukan itu sahaja bahayanya ambil makanan masin.
Makanan masin dikaitkan dengan masalah ginjal, jantung, darah tinggi
Bulan puasa ini berdamailah dengan rasa. Kurangkan masin sikit.
Pilih alternatif garam lebih sihat dengan nutrisi lebih tinggi
Antaranya Celtic salt, Himalayan salt atau kosher salt
Deme ni tak perlu letak banyak, cukup secubit.
Tidaklah makanan jadi terlebih masin atau terkurang garam.
Sedang elok jer rasanya.
Kudapan
Tips Kurangkan Impak Gula Dalam Nasi
Ingin makan nasi tapi tak mahu gula dalam darah mencanak naik?
Rahsianya mudah dan dijamin selamat.
Rasa, warna dan tekstur nasi juga tidak berubah.
Apa rahsianya?
Ini rahsia dikongsi oleh pakar OTAK iaitu Dr Rizal Abu Bakar
Masukkan 1 sudu besar MCT Oil untuk 1 cawan beras yang dimasak.
Kalau 2 cawan maka letak 2 sudu dan seterusnya.
Apa berlaku?
Kalori nasi berkurang 70%. Kadar serapan gula darah menurun 50%.
Tubuh tak alami ‘shock’.
Risiko tekanan darah tinggi menurun.
Lepas ni dah tak terketar ketar lutut asbab nak cut makan nasi bagi penggemar nasi tegar.
Tapi kena ingat!
Makan nasi berpada pada.
Ambil pada kuantiti sikit jer. Jangan sekali duduk 2 pinggan.
Power tak power MCT Oil?
-
Fashion7 years ago
These ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
-
Buah2 years ago
Apa Kelebihan Amal Minum Air Limau Kasturi?
-
Buah2 years ago
6 Makanan Tinggi Anti-Oksidan
-
Buah2 years ago
5 Makanan Kekal Awet Muda
-
Buah2 years ago
Fiber Untuk Ibu Mengandung: 10 Jenis Buah Wajib Dimakan
-
Fashion7 years ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
-
Buah2 years ago
9 Kebaikan Buah Delima Untuk Tubuh
-
Kudapan2 years ago
5 Resepi Mudah Menggunakan Cuka Epal