Connect with us

Buah

Fiber Untuk Ibu Mengandung: 10 Jenis Buah Wajib Dimakan

Published

on

Dalam tempoh mengandung.

Wajib untuk bakal ibu amal makan serat fiber.

Ibu hamil ni akan alami perubahan pada hormon dan badan.

Diet perlu seimbang dan perlukan lebih banyak nutrisi untuk ibu dan bayi.

Ada buah yang boleh dan tak boleh dimakan.

Kali ini SuperBrain nak share 10 jenis buah wajib diambil:

1. Tembikai

Tembikai

Tinggi kandungan air untuk hidrasi.

Lebih kurang 95%.

Ada magnesium untuk tenangkan otot.

Elak muscle cramps.

Vitamin A, B6 dan vitamin C.

Ibu hamil juga kerap panas badan.

Tembikai bantu sejukkan.

Tidur lebih nyenyak.

Legakan masalah pedih ulu hati dan bengkak.

Pernah dengar tentang Yubari Melon?

Buah termahal dunia setara harga emas! KLIK UNTUK BACA

2. Pisang

Pisang

Tahu tak pisang ni serat wajib ada dalam diet.

Kekal bertenaga. Elak anemia. Redakan stress.

Elok untuk OTAK dan jantung.

Bagus untuk ibu hamil yang sukar tidur lena.

Baiki kualiti tidur.

Juga tingkatkan kesihatan usus.

Serta rendahkan risiko penyakit buah pinggang.

Pisang ialah antara 20 makanan tinggi prebiotik.

Apalagi 19 makanan untuk usus? KLIK UNTUK BACA

3. Avokado

avokado

Superfruit cukup dikenali.

Buahnya ambil masa 9 bulan untuk ranum.

Tinggi folat dan potassium.

Cukup mengenyangkan. Elak berkudap bukan bukan.

Bantu perkembangan bayi.

Hasilkan tisu sihat dan sel OTAK yang banyak.

Rendahkan risiko kanser serviks.

Ini buah tinggi anti oksidan yang wajib diambil setiap hari! BACA DI SINI

4. Delima

delima

Orang cakap delima boleh cantikkan kulit.

Buahnya seperti berlian merah. Rangup dan enak dimakan.

Halang penyakit jantung dan strok. Elak dementia.

Lambatkan proses penuaan.

Buat lelaki, tingkatkan hormon testosteron.

Baiki mood.

Betul ke makan jajan ni boleh kecilkan perut? BACA DI SINI

5. Oren

oren

Selain oren, ada limau kasturi dan lemon.

Bila sebut nama oren, sudah pasti kerana kandungan vitamin C.

Sinonim dengan buah sitrus.

Oren juga bantu hasilkan lebih banyak darah.

Terima kasih kepada kandungan vitamin B6.

Juga bantu elak dehidrasi.

Pernah makan pecan? Nak tahu 23 khasiat tersembunyi pecan?

BACA DI SINI

6. Mangga

mangga

Ini tips elak beli mangga yang diperam dengan calcium carbide.

Bahasa mudah, kabad.

  1. Rendamkan mangga dalam sebaldi air.
  2. Pastikan air penuh.
  3. Jika tenggelam, mangga masak secara natural.
  4. Jika timbul maknanya mangga telah diperam secara tiruan.

Mangga paling bagus diambil pada waktu pagi.

Bertindak sebagai brain booster.

Kerana mangga ada niacin – bantu elak letih dan lemau.

Apa kebaikan badam? BACA DI SINI

7. Epal

epal

Epal adalah antara buah kegemaran bakal ibu.

Manis, rangup dan menyegarkan.

Ada macam macam jenis. Ikut pilihan hati nak makan yang mana.

Epal sarat anti oksida dan fiber.

Snek pilihan utama bagi yang nak turunkan berat.

Kalau untuk ibu mengandung?

Elak anemia. Kurang sel darah merah untuk angkut oksigen.

Tolong masalah sembelit.

Nak tahu langkah mudah amal pemakanan sihat? BACA DI SINI

8. Jambu Batu

guava

Guava atau jambu batu ada vitamin C lebih tinggi berbanding buah sitrus.

Sarat vitamin B6 untuk fungsi kognitif otak.

Bantu kawal berat badan. Serta turunkan tekanan darah.

Turut dikenali sebagai ‘julap semulajadi.’

Yang sukar membuang, digalakkan makan jambu batu.

Juga elok untuk jaga kulit dan untuk mata.

Macam mana cara nak cucu usus secara natural? BACA DI SINI

9. Kiwi

kiwi

Kiwi tinggi serat fiber.

Selain kaya vitamin C. Bantu turunkan kolesterol tinggi.

Ibu hamil boleh ambil 1 biji kiwi setiap hari.

Kiwi juga ada vitamin C tiga kali ganda lebih banyak berbanding oren!

Waktu paling ideal untuk makan kiwi.

Adalah pada waktu pagi.

Ambil bersama Greek yogurt atau chia seeds.

Ini makanan elak strok mengejut! BACA DI SINI

10. Beri

beri

Beri adalah pendamping setia bakal ibu.

Kaya dengan anti oksida dan vitamin untuk kesejahteraan bayi dan ibu.

Sumber makanan terbaik untuk kulit cantik dan sihat.

Ini contoh beri:

  • Beri biru
  • Raspberi
  • Blackcurrant
  • Beri hitam
  • Kranberi
  • Lingonberry
  • Strawberi

Beri bagus untuk tumbesaran bayi.

Selain untuk kawal hypertension dalam kalangan ibu hamil.

Sumber terbaik untuk hidrasi.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Buah

Kenali 5 Jenis Olive Oil Di Pasaran Ramai Keliru

Published

on

Orang pernah cakap.

Dalam dunia ni ada 7 orang doppleganger.

Manusia yang muka sama dengan kita.

Mitos atau benar?

Sama juga dengan olive oil.

Kalau dekat pasar raya. Ada macam macam jenis olive oil.

Ini antara 5 jenis olive oil yang ramai keliru.

olive oil

1) Extra Virgin Olive Oil (EVOO)

EVOO ni paling susah nak cari.

Sebab banyak yang jual. Claim 100% asli tapi harga murah.

Rupanya kena scammed.

Kenapa EVOO ni mahal? Sebab ia paling berkhasiat.

Hasil perahan pertama buah zaitun. Tanpa sebarang proses tapis.

Kandungan polifenol amat tinggi.

EVOO boleh guna untuk dressing dan sos serta sebagai suplemen kesihatan.

Bantu rendahkan risiko terkena kanser.

Perlahankan penuaan dari dalam. Kurangkan kolesterol jahat.

Boleh juga guna untuk masalah kulit seperti ekzema.

zaitun

2) Virgin Olive Oil (VOO)

Sama tapi tak serupa EVOO.

Virgin olive oil tak lalui proses penyaringan.

Bezanya pada esktrak lebih ringan.

Dan tahap asid lebih tinggi.

Biasa orang guna untuk dressing salad.

Atau goreng kilas makanan berlemak seperti salmon dan tuna.

Bantu proses blood clotting.

Rendahkan risiko penyakit kardiovaskular seperti strok.

buah olive

3) Refined Olive Oil (ROO)

Refined olive oil telah lalui proses tapis dan saring.

Anti oksida dalamnya berkurang.

Ia juga khusus untuk masak makanan.

Rasanya ringan.

Dan kebiasaan ditambah dengan vitamin lain.

Untuk gantikan nutrisi yang hilang.

Sesuai untuk deep fry.

ROO tidak disarankan kerana tak elok untuk kesihatan.

Tinggi free fatty acids.

4) Pure Olive Oil (POO)

Tanggapan pertama sebab depan ada perkataan PURE.

Ingat asli punya.

Ramai salah anggap sebab pure bermaksud suci asli.

PURE di sini rujuk kepada campuran dari refined dan virgin olive oil.

Tahu ke tak tahu?

Dilabel PURE sebab ia dicampur dengan minyak dari sumber sama.

Takat virgin olive perlu sekurang kurangnya 10%.

minyak zaitun

5) Light Olive Oil (LOO)

LIGHT di sini bukan bermaksud rendah kalori.

Tapi lebih pada rendah rasa.

Jenis ni sudah lalui banyak proses tapis.

Tinggal saki baki.

Macam versi gula putih.

Sebab itu, warna, aroma dan rasanya teramat ringan.

Light olive oil ni sesuai untuk deep fry dan panggang.

Yang ni banyak jual di pasar raya.

Olive oil yang mana paling elok? Semestinya EVOO.

Continue Reading

Buah

Air Manis Semulajadi: Ini 9 Khasiat Air Kelapa Muda

Published

on

kelapa

Hari panas? Tak tahu nak minum apa untuk buka puasa? Kerap haus?

Apa kata minum air kelapa muda?

Air kelapa sarat dengan pelbagai jenis mineral dan vitaamin.

Nak tahu apa kebaikan makan sebelum jam 7 malam? BACA DI SINI

Ada rasa mood nak ke laut?

Kalau ada, minum air kelapa. Baru muka ada senyum.

Mood kembali normal. Ada cahaya di wajah.

air nyor

Apa lagi khasiatnya?

Jaga Jantung

Air kelapa muda ada jumlah elektrolit cukup tinggi.

Untuk relakskan jantung.

Dan potassium untuk turunkan tekanan darah.

Ada masalah heartburn?

Minum air kelapa untuk seimbangkan pH.

Tingkatkan Hidrasi

Padat dengan mineral.

Dijuluki minuman sukan semula jadi.

Elok untuk gantikan air yang hilang selepas aktiviti senaman.

Halang Batu Karang

Minuman manis semula jadi ni bantu tingkatkan penyingkiran batu karang.

Antaranya klorida dan citrat dalam air kencing.

Bantu larutkan batu karang yang baru nak terbentuk.

Naikkan Seri Wajah

Siapa sangka air kelapa muda bantu naikkan kembali seri wajah.

Bukan itu sahaja.

Kandungan vitamin B2, B3 dan C bantu,

Kurangkan kedutan pada dahi.

Garis halus, tingkatkan kolagen serta bantu anjalkan kulit.

Elakkan Sembelit

Magnesium dalam air kelapa muda bantu relaks otot.

Pada saluran usus.

Bolehkan bahan buang lalui saluran dengan lancar.

L-arginine dalam kelapa bantu buah pinggang tapis toksin.

Legakan Cirit-Birit

Selain sembelit, cirit birit dapat dilegakan.

Badan akan lebih cepat terhidrasi apabila minum air kelapa muda.

Gantikan nutrien yang hilang.

Galakkan Pertumbuhan Rambut

Rambut perlu dijaga.

Galakkan sel rambut tumbuh. Rangsang kulit kepala.

Tingkatkan aliran darah.

Untuk akar rambut yang kuat dan helai rambut yang tidak rapuh.

Redakan Loya Ibu Mengandung

Ibu hamil yang ada loya teruk.

Sehingga muntah.

Perlukan lebih banyak elektrolit untuk ganti balik nutrien yang hilang.

Air manis natural ni ada elektrolit.

Untuk ibu mengandung yang aktif dalam senaman.

Juga boleh jadikannya sebagai exercise drink.

Bakar Lemak Lebih Cepat

Air kelapa muda ni bantu bakar lemak.

Terutama lemak perut.

Enzim dalamnya bantu tingkatkan kadar metabolisma.

Bantu otot bakar lebih banyak kalori.

Continue Reading

Buah

9 Kebaikan Buah Delima Untuk Tubuh

Published

on

By

delima

Buah delima sememangnya terkenal dengan manfaatnya yang luar biasa. Namanya juga ada disebut dalam Al-Quran. Jadi keistimewaanya memang tidak dapat disangkal lagi.

Allah S.W.T berfirman yang bermaksud: 

" Di dalam kedua- duanya (syurga) juga terdapat buah- buahan serta pohon kurma dan delima". [Surah al Rahman ayat 68]

Ianya mempunyai sehingga tiga kali ganda tahap antioksida yang lebih tinggi berbanding beberapa jenis sumber lain seperti teh hijau dan buah anggur.

Dikongsikan 9 Kebaikan Buah Delima.

Halang Penyakit Jantung dan Strok

jantung

Buah delima juga mampu mengurangkan plak yang menyekat arteri

Plak-plak inilah yang menyebabkan penyakit jantung dan juga strok.

Lambatkan Proses Penuaan & Cegah Kanser

penuaan

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan buah delima dalam jangka masa yang lama juga dapat melambatkan proses penuaan dan mencegah kanser.

Elak Nanyuk

alzheimer's

Buah delima kaya dengan anti oksida polyphenols.

Kajian di University of New South Wales dapati buah delima yang diambil selama 15 bulan bantu baiki otak pesakit alzheimer.

Berlaku pertambahan sel otak atau neuroplasticity.

Tingkatkan Hormon Testosterone

jogging

 Penting untuk lelaki dan perempuan.

Testosterone kritikal untuk beri tenaga, motivasi, mood dan memori.

Cara cepat untuk bantu kuatkan testosterone ialah dengan mengambil buah delima.

Kesan mengambil jus tidak sama dengan mengambil buahnya.

Cantikkan Kulit

kulit cantik

Delima ni bagus sebab dapat kurangkan radikal bebas dalam badan yang membawa kepada penuaan awal.

Menjadi salah satu antara makanan kegemaran Rasulullah SAW.

Sumber vitamin B(asid folik) serta antioksidan dalam buah delima boleh rangsang, nyahtoksin untuk meningkatkan kecantikan kulit tau.

Sebab buah delima ni diperkaya dengan pelbagai vitamin dan mineral seperti riboflavin dan fosforus untuk rembesan penghasilan sel untuk kulit halus mulus.

Baiki Mood

mood happy

Makan buah delima sebabkan dopamin mencanak naik.

Menyebabkan mood jadi stabil.

Seseorang lebih bersemangat dan termotivasi.

Kalau rasa mood selalu, ambil buah delima.

Ia bantu beri kita 'good feeling'.

Continue Reading

Trending