Buah
Fiber Untuk Ibu Mengandung: 10 Jenis Buah Wajib Dimakan
Dalam tempoh mengandung.
Wajib untuk bakal ibu amal makan serat fiber.
Ibu hamil ni akan alami perubahan pada hormon dan badan.
Diet perlu seimbang dan perlukan lebih banyak nutrisi untuk ibu dan bayi.
Ada buah yang boleh dan tak boleh dimakan.
Kali ini SuperBrain nak share 10 jenis buah wajib diambil:
1. Tembikai
Tinggi kandungan air untuk hidrasi.
Lebih kurang 95%.
Ada magnesium untuk tenangkan otot.
Elak muscle cramps.
Vitamin A, B6 dan vitamin C.
Ibu hamil juga kerap panas badan.
Tembikai bantu sejukkan.
Tidur lebih nyenyak.
Legakan masalah pedih ulu hati dan bengkak.
Pernah dengar tentang Yubari Melon?
Buah termahal dunia setara harga emas! KLIK UNTUK BACA
2. Pisang
Tahu tak pisang ni serat wajib ada dalam diet.
Kekal bertenaga. Elak anemia. Redakan stress.
Elok untuk OTAK dan jantung.
Bagus untuk ibu hamil yang sukar tidur lena.
Baiki kualiti tidur.
Juga tingkatkan kesihatan usus.
Serta rendahkan risiko penyakit buah pinggang.
Pisang ialah antara 20 makanan tinggi prebiotik.
Apalagi 19 makanan untuk usus? KLIK UNTUK BACA
3. Avokado
Superfruit cukup dikenali.
Buahnya ambil masa 9 bulan untuk ranum.
Tinggi folat dan potassium.
Cukup mengenyangkan. Elak berkudap bukan bukan.
Bantu perkembangan bayi.
Hasilkan tisu sihat dan sel OTAK yang banyak.
Rendahkan risiko kanser serviks.
Ini buah tinggi anti oksidan yang wajib diambil setiap hari! BACA DI SINI
4. Delima
Orang cakap delima boleh cantikkan kulit.
Buahnya seperti berlian merah. Rangup dan enak dimakan.
Halang penyakit jantung dan strok. Elak dementia.
Lambatkan proses penuaan.
Buat lelaki, tingkatkan hormon testosteron.
Baiki mood.
Betul ke makan jajan ni boleh kecilkan perut? BACA DI SINI
5. Oren
Selain oren, ada limau kasturi dan lemon.
Bila sebut nama oren, sudah pasti kerana kandungan vitamin C.
Sinonim dengan buah sitrus.
Oren juga bantu hasilkan lebih banyak darah.
Terima kasih kepada kandungan vitamin B6.
Juga bantu elak dehidrasi.
Pernah makan pecan? Nak tahu 23 khasiat tersembunyi pecan?
6. Mangga
Ini tips elak beli mangga yang diperam dengan calcium carbide.
Bahasa mudah, kabad.
- Rendamkan mangga dalam sebaldi air.
- Pastikan air penuh.
- Jika tenggelam, mangga masak secara natural.
- Jika timbul maknanya mangga telah diperam secara tiruan.
Mangga paling bagus diambil pada waktu pagi.
Bertindak sebagai brain booster.
Kerana mangga ada niacin – bantu elak letih dan lemau.
Apa kebaikan badam? BACA DI SINI
7. Epal
Epal adalah antara buah kegemaran bakal ibu.
Manis, rangup dan menyegarkan.
Ada macam macam jenis. Ikut pilihan hati nak makan yang mana.
Epal sarat anti oksida dan fiber.
Snek pilihan utama bagi yang nak turunkan berat.
Kalau untuk ibu mengandung?
Elak anemia. Kurang sel darah merah untuk angkut oksigen.
Tolong masalah sembelit.
Nak tahu langkah mudah amal pemakanan sihat? BACA DI SINI
8. Jambu Batu
Guava atau jambu batu ada vitamin C lebih tinggi berbanding buah sitrus.
Sarat vitamin B6 untuk fungsi kognitif otak.
Bantu kawal berat badan. Serta turunkan tekanan darah.
Turut dikenali sebagai ‘julap semulajadi.’
Yang sukar membuang, digalakkan makan jambu batu.
Juga elok untuk jaga kulit dan untuk mata.
Macam mana cara nak cucu usus secara natural? BACA DI SINI
9. Kiwi
Kiwi tinggi serat fiber.
Selain kaya vitamin C. Bantu turunkan kolesterol tinggi.
Ibu hamil boleh ambil 1 biji kiwi setiap hari.
Kiwi juga ada vitamin C tiga kali ganda lebih banyak berbanding oren!
Waktu paling ideal untuk makan kiwi.
Adalah pada waktu pagi.
Ambil bersama Greek yogurt atau chia seeds.
Ini makanan elak strok mengejut! BACA DI SINI
10. Beri
Beri adalah pendamping setia bakal ibu.
Kaya dengan anti oksida dan vitamin untuk kesejahteraan bayi dan ibu.
Sumber makanan terbaik untuk kulit cantik dan sihat.
Ini contoh beri:
- Beri biru
- Raspberi
- Blackcurrant
- Beri hitam
- Kranberi
- Lingonberry
- Strawberi
Beri bagus untuk tumbesaran bayi.
Selain untuk kawal hypertension dalam kalangan ibu hamil.
Sumber terbaik untuk hidrasi.
Siapa gemar makan limau bali?
Limau bali ni punyai rasa masam manis.
Dan sedikit pahit.
Paling nikmat, makan yang fresh punya!
Tak perlu letak serbuk bagai. Tak berkhasiat jadinya.
Nama inggeris, pomelo.
Kalau nak isi padat. Manis dan tak banyak biji.
Beli pomelo isi merah.
ARTIKEL TERBARU
10 SEBAB PERLU TUKAR GULA PUTIH KEPADA GULA KELAPA
Tahukah anda pomelo ni kaya vitamin C?
Bekalkan 600% untuk setiap biji!
Untuk kawal radikal bebas yang boleh beri kesan pada kulit.
Dalamnya ada 3 anti oksida padu:
- Naringenin
- Naringin
Paling unik, ada lycopene.
Berfungsi sebagai anti-radang.
Bantu kurangkan merah pada kulit
Limau bali ni elok untuk kekalkan berat badan sihat.
Tinggi protein dan fiber.
Buatkan perut kenyang lebih lama
ARTIKEL TERBARU
4 AKTIVITI NI BANTU KUATKAN SISTEM IMUN ANAK
Selain kurangkan rasa nak mengudap makanan tak sihat.
Paling padu.
Bantu kurangkan jumlah kolesterol dalam darah
Dengan perlahankan penyerapan.
Bagi yang ambil ubat untuk kolesterol tinggi.
Elak makan berlebihan.
Ini kerana dalam limau bali ada ‘furanocoumarins’
Yang boleh ganggu prosese metabolisma ubat tersebut.
Kulit limu bali bantu atasi masalah bau.
Bertindak sebagai deodoren semulajadi
Boleh letak dalam kabinet kasut atau dalam peti sejuk.
ARTIKEL TERBARU
AMAL 9 BUAH NI UNTUK KULIT GLOWING CERAH SEMULA JADI
Juga bagus untuk rendahkan tekanan darah.
Yang kerap sembelit.
Amal makan limau bali. Bantu lawaskan membuang
Kalau inginkan kelainan.
Buat smoothie limau bali guna 4 bahan ni:
- Limau bali
- Madu asli
- Susu badam
- Secubit serbuk kayu manis
Kisar semua bahan dan minum.
Ramai yang keliru apa kebaikan epal hijau dan merah. Mana yang terbaik untuk dimakan?
Epal merah sudah tentu digemari berbanding epal hijau.
Rasanya yang sedap, manis dan rangup. Manakala epal hijau ada rasa masam dan sedikit manis.
Mesti nak tahu yang mana satu berkhasiat untuk kita sebenarnya?
Menurut sebuah laporan kesihatan daripada Amerika Syarikat, satu cawan epal hijau mengandungi 14 gram karbohidrat manakala satu cawan epal merah pula mengandungi 15 gram karbohidrat.
Epal merah mengandungi kandungan gula yang asli dan selamat.
Tidak seperti gula putih dalam minuman.
Kandungan gula dalam buah epal tidak mengandungi kalori seperti gula yang diproses.
Bahkan dikatakan buah ini sangat terkenal dengan khasiat
Epal merah tinggi antioksidan.
Baik untuk kulit. Elak atasi penuaan dengan cepat.
Epal hijau tinggi fiber.
Makan epal hijau sebiji sehari selama seminggu mampu membuang lemak visceral di bahagian perut dan otot.
Ianya berfungsi untuk mengikis lapisan kanji tepung gandum dan sisa-sisa makanan yang lain dari dinding usus.
Bahkan dikatakan buah ini sangat terkenal dengan khasiat
Mampu melawan penyakit diabetes.
Epal hijau atau epal merah terbukti mengandungi lebih banyak nutrisi terutamanya pada bahagian kulitnya.
Kulit epal ini wajib makan.
Pada kulit epal ada QUERCETIN.
Bahan ini penting untuk tingkatkan KUASA MEMORI.
Kedua-duanya adalah berkhasiat apatah lagi jika ia adalah jenis yang organik.
Info ini ramai yang belum tahu.
Selalunya ramai yang mengupas kulit epal sebelum makan.
Betul epal disalut wax.
Kulit nampak berkilat.
Epal tahan lama.
Berikut dikongsikan Cara Mudah Buang Wax Pada Kulit Epal:
1. Masukkan air suam dalam bekas.
2. Campurkan satu sudu air perahan lemon
3. Masukkan satu sudu baking soda.
4. Gosok perlahan-lahan. Wax akan keluar dengan mudah.
5. Bilas dengan air bersih.
6. Ngap dengan bangganya.
Belajar sesuatu?
Nak kulit glowing semula jadi dari dalam?
Kulit bebas jerawat?
Tak perlu tempek produk itu ini.
Hanya perlu amal makan buah tinggi serat.
Selain amal gaya hidup sihat.
TRENDING
Petua Berasaskan Fiber Untuk Kulit ‘Sunburn’
1. Oren
Oren sememangnya cukup terkenal.
Sebut je oren, mesti dah tahu ia buah tinggi vitamin C
Kenapa oren ni elok untuk kulit?
Selain vitamin C.
Oren sebenarnya kaya kalsium, potassium & magnesium.
Terutama kulitnya.
Tiga ni perlu untuk jadikan kulit glowing.
Licinkan permukaan kulit dengan membuang lebihan sel kulit mati
2. Epal
Sebut pasal kulit cantik.
Mesti wajib masukkan epal dalam senarai.
Epal kaya vitamin A, B, C & E
Bantu singkirkan bakteria penyebab kulit bermasalah.
Dan kurangkan lebihan minyak.
Bila amal makan epal. Bantu cerahkan kulit.
Dan betulkan tona kulit tak sekata.
Vitamin E buatkan kulit lembut & lembap
Serta seimbangkan pH kulit.
3. Tembikai
Buah tembikai.
Merah atau kuning tak jadi masalah.
Punyai vitamin sama macam epal.
Bantu kuatkan, baikpulih & lindungi kulit
Dari ancaman bakteria atau radikal bebas.
Juga rangsang kolagen.
Cerahkan tona kulit, kecilkan pori kulit & kurangkan sebum
Tak payah pakai krim putih.
TRENDING
Manfaat Air Rendaman Beras Untuk Kulit Cerah!
4. Lemon
Lemon ada alpha-hydroxy acids (AHA).
Seperti asid glikolik.
Banyak dijumpai dalam produk kecantikan kulit
Untuk cerahkan kulit kusam.
Dengan membuang sel kulit mati & mengecilkan pori kulit.
Untuk buat lulur muka.
Campur dengan madu organik. Lumur pada muka dan tengkuk
Biarkan selama 20 minit.
Kulit akan jadi lebih cerah dan lembap.
TRENDING
Amal Makan Buah Laici Untuk Kulit Muka Licin
5. Mangga
Tahu tak mangga ni adalah buah terbaik.
Untuk cantikkan kulit dari dalam untuk kulit ‘radiant glow’
Vitamin C dalamnya bantu penghasilan kolagen.
Dan melembapkan kulit.
Lindungi kulit dari sinaran matahari terik
Mangga bagus untuk kurangkan kesan parut jerawat.
Serta redakan garis halus.
Di kawasan bawah mata dan dahi.
6. Strawberi
Strawberi ni susah nak cari yang manis.
Kalau gi Cameron Highlands mungkin boleh dapat.
Tapi kena makan kat sana.
Kalau bawa balik, nanti bertukar masam.
Strawberi kaya AHA & BHA. Ada sodium ascorbyl phosphate (SAP)
Terkenal untuk cerahkan kulit.
Kawal minyak pada T-zone.
Bantu atasi bintik hitam & perbaiki tekstur kulit muka
Juga elok untuk mata panda.
TRENDING
Nak Kulit Glowy? Amal Minum Air limau Kasturi
7. Delima
Dulu, selalu dengar orang tua tua cakap.
Amal makan delima kalau nak kulit bayi gebu gebas
Delima kaya dengan polyphenols.
Anthocyanin & asid elagik bantu proses ‘detoks kulit’
Bantu baiki kulit disebabkan sinaran UV.
Anthocyanin berfungsi sama seperti vitamin C dalam buah sitrus.
TRENDING
101 Khasiat Habbatus Sauda Untuk Masalah Kulit
8. Anggur
Anggur ada banyak jenis.
Dari masam sehinggalah manis leting!
USA Sweet Celebration. Autumn Crisp. Scarlet Royal, Shine Muscat & Sunny Dolce
Antara buah anggur yang manis boleh anda cuba.
Kaya vitamin A, B6, C & folat untuk sel kulit sihat
Anthocyanin dalamnya.
Bantu pudarkan kesan jerawat dan percepat proses kecut.
Kalau nak lumur pada muka.
Lenyekkan anggur dan guna sebagai skrub.
Berkesan buang sisa sel kulit mati pada kulit muka
9. Pomelo
Tahu tak pomelo ni kaya vitamin C.
Untuk kawal radikal bebas yang boleh beri kesan pada kulit.
Dalamnya ada 3 anti oksida padu – naringenin & naringin
Paling unik, ada lycopene.
Berfungsi sebagai anti-radang.
Bantu kurangkan merah pada kulit
Suka Makan Limau Bali? Ini 9 Khasiatnya Ramai Tak Tahu
10 Sebab Perlu Tukar Gula Putih Kepada Gula Kelapa
Let’s Get Moving! – 4 Aktiviti Kuatkan Sistem Imun Anak
-
Fashion6 years agoThese ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
-
Fashion6 years ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
-
Business6 years ago
Uber and Lyft are finally available in all of New York State
-
Entertainment6 years ago
Disney’s live-action Aladdin finally finds its stars
-
Entertainment6 years ago
Mod turns ‘Counter-Strike’ into a ‘Tekken’ clone with fighting chickens
-
Buah7 months ago5 Makanan Kekal Awet Muda
-
Buah7 months ago6 Makanan Tinggi Anti-Oksidan
-
Buah7 months ago9 Kebaikan Buah Delima Untuk Tubuh