Buah
3 Buah Wajib Makan Sebelum Bersenam
Vitamin C rangsang tubuh untuk bakar lemak dengan lebih cepat.
Bukan tu saja kerja vitamin C.
Vitamin C juga bantu cepatkan keluarnya lemak dari badan kita.
Ada satu rahsia luarbiasa lagi.
Bakar lemak ni akan jadi lebih efektif kalau combine Vitamin C dengan senaman.
"You read it right".
Kena bersenam untuk lebih efektif.
Kajian dari Journal of American College of Nutrition pada tahun 2015:
Kajian ni sebut ambil 500mg Vitamin C naikkan kemampuan tubuh bakar lemak.
Masa bila berlaku?
Masa senaman baru mencecah antara 30%-40%.
Menarik kan?
Apa yang menariknya lagi, tubuh perlukan Vitamin C untuk keluarkan Carnitine.
Carnitine ni lah yang akan convert lemak kita tu kepada energi.
Jadi apakah buah yang tinggi kandungan vitamin c?
Jom baca!
Ini buah yang wajib anda makan sebelum bersenam:
Kiwi
Satu setengah cawan ada 304mg Vitamin C.
Kalau tambah dua setengah cawan dapat lebih dari 500mg vitamin C.
Kiwi bagus untuk kurus.
Selain tinggi kandungan vitamin c, kiwi juga rendah kalori.
1 biji buah kiwi mengandungi hanya 48 kalori.
Kalau ada yang tengah diet, boleh la cuba ambil kiwi.
Jambu Batu
Satu setengah cawan jambu batu ada lebih kurang 671mg vitamin C.
Mantaplah kan.
Sebelum keluar senaman potong jambu batu satu setengah cawan dan makan.
Baca lanjut: 7 MANFAAT MAKAN JAMBU BATU
Capsicum
Sebiji setengah bekalkan lebih dari 500mg vitamin C.
Menarik kan?
Disebabkan kandungan vitamin c yang agak tinggi, capsicum dikatakan boleh meningkatkan metabolisme sekaligus menurunkan trigliserida.
Ini juga membantu membakar kalori.
.
.
Macam mana nak buat?
Cuba terus esok. Cari buah. Kalau tak ada ambil saja suplemen vitamin C. Kajian kat atas tu semua guna suplemen.
Amacam.. Boleh kan?
Mungkin anda tertanya-tanya.
Macam mana dengan buah lain seperti oren, delima, nenas dan lain-lain?
Oren memang tak boleh ditandingi dengan buah lain.
Kandungan vitamin c sangat tinggi sehingga mencecah 70%.
Ianya bagus. Cuma tidak sesuai di ambil pada waktu pagi sebelum bersenam.
Kalau delima dan nenas pula ada kandungan vitamin.
Tapi tidak lah sampai 500mg seperti kajian ke atas kiwi, jambu batu dan capsicum.
Kalau nak bersenam sambil bakar lemak boleh ambil buah kandungan vitamin C nya tinggi.
P/S: Tuan Puan dah dapatkan BUKU SIHAT ALAMI keluaran terbaru?
Sekarang tengah HARGA PRE-ORDER!
R̶M̶7̶9̶ RM49 sahaja!
Jom pre-order sekarang: KLIK DI SINI
Siapa gemar makan limau bali?
Limau bali ni punyai rasa masam manis.
Dan sedikit pahit.
Paling nikmat, makan yang fresh punya!
Tak perlu letak serbuk bagai. Tak berkhasiat jadinya.
Nama inggeris, pomelo.
Kalau nak isi padat. Manis dan tak banyak biji.
Beli pomelo isi merah.
ARTIKEL TERBARU
10 SEBAB PERLU TUKAR GULA PUTIH KEPADA GULA KELAPA
Tahukah anda pomelo ni kaya vitamin C?
Bekalkan 600% untuk setiap biji!
Untuk kawal radikal bebas yang boleh beri kesan pada kulit.
Dalamnya ada 3 anti oksida padu:
- Naringenin
- Naringin
Paling unik, ada lycopene.
Berfungsi sebagai anti-radang.
Bantu kurangkan merah pada kulit
Limau bali ni elok untuk kekalkan berat badan sihat.
Tinggi protein dan fiber.
Buatkan perut kenyang lebih lama
ARTIKEL TERBARU
4 AKTIVITI NI BANTU KUATKAN SISTEM IMUN ANAK
Selain kurangkan rasa nak mengudap makanan tak sihat.
Paling padu.
Bantu kurangkan jumlah kolesterol dalam darah
Dengan perlahankan penyerapan.
Bagi yang ambil ubat untuk kolesterol tinggi.
Elak makan berlebihan.
Ini kerana dalam limau bali ada ‘furanocoumarins’
Yang boleh ganggu prosese metabolisma ubat tersebut.
Kulit limu bali bantu atasi masalah bau.
Bertindak sebagai deodoren semulajadi
Boleh letak dalam kabinet kasut atau dalam peti sejuk.
ARTIKEL TERBARU
AMAL 9 BUAH NI UNTUK KULIT GLOWING CERAH SEMULA JADI
Juga bagus untuk rendahkan tekanan darah.
Yang kerap sembelit.
Amal makan limau bali. Bantu lawaskan membuang
Kalau inginkan kelainan.
Buat smoothie limau bali guna 4 bahan ni:
- Limau bali
- Madu asli
- Susu badam
- Secubit serbuk kayu manis
Kisar semua bahan dan minum.
Ramai yang keliru apa kebaikan epal hijau dan merah. Mana yang terbaik untuk dimakan?
Epal merah sudah tentu digemari berbanding epal hijau.
Rasanya yang sedap, manis dan rangup. Manakala epal hijau ada rasa masam dan sedikit manis.
Mesti nak tahu yang mana satu berkhasiat untuk kita sebenarnya?
Menurut sebuah laporan kesihatan daripada Amerika Syarikat, satu cawan epal hijau mengandungi 14 gram karbohidrat manakala satu cawan epal merah pula mengandungi 15 gram karbohidrat.
Epal merah mengandungi kandungan gula yang asli dan selamat.
Tidak seperti gula putih dalam minuman.
Kandungan gula dalam buah epal tidak mengandungi kalori seperti gula yang diproses.
Bahkan dikatakan buah ini sangat terkenal dengan khasiat
Epal merah tinggi antioksidan.
Baik untuk kulit. Elak atasi penuaan dengan cepat.
Epal hijau tinggi fiber.
Makan epal hijau sebiji sehari selama seminggu mampu membuang lemak visceral di bahagian perut dan otot.
Ianya berfungsi untuk mengikis lapisan kanji tepung gandum dan sisa-sisa makanan yang lain dari dinding usus.
Bahkan dikatakan buah ini sangat terkenal dengan khasiat
Mampu melawan penyakit diabetes.
Epal hijau atau epal merah terbukti mengandungi lebih banyak nutrisi terutamanya pada bahagian kulitnya.
Kulit epal ini wajib makan.
Pada kulit epal ada QUERCETIN.
Bahan ini penting untuk tingkatkan KUASA MEMORI.
Kedua-duanya adalah berkhasiat apatah lagi jika ia adalah jenis yang organik.
Info ini ramai yang belum tahu.
Selalunya ramai yang mengupas kulit epal sebelum makan.
Betul epal disalut wax.
Kulit nampak berkilat.
Epal tahan lama.
Berikut dikongsikan Cara Mudah Buang Wax Pada Kulit Epal:
1. Masukkan air suam dalam bekas.
2. Campurkan satu sudu air perahan lemon
3. Masukkan satu sudu baking soda.
4. Gosok perlahan-lahan. Wax akan keluar dengan mudah.
5. Bilas dengan air bersih.
6. Ngap dengan bangganya.
Belajar sesuatu?
Nak kulit glowing semula jadi dari dalam?
Kulit bebas jerawat?
Tak perlu tempek produk itu ini.
Hanya perlu amal makan buah tinggi serat.
Selain amal gaya hidup sihat.
TRENDING
Petua Berasaskan Fiber Untuk Kulit ‘Sunburn’
1. Oren
Oren sememangnya cukup terkenal.
Sebut je oren, mesti dah tahu ia buah tinggi vitamin C
Kenapa oren ni elok untuk kulit?
Selain vitamin C.
Oren sebenarnya kaya kalsium, potassium & magnesium.
Terutama kulitnya.
Tiga ni perlu untuk jadikan kulit glowing.
Licinkan permukaan kulit dengan membuang lebihan sel kulit mati
2. Epal
Sebut pasal kulit cantik.
Mesti wajib masukkan epal dalam senarai.
Epal kaya vitamin A, B, C & E
Bantu singkirkan bakteria penyebab kulit bermasalah.
Dan kurangkan lebihan minyak.
Bila amal makan epal. Bantu cerahkan kulit.
Dan betulkan tona kulit tak sekata.
Vitamin E buatkan kulit lembut & lembap
Serta seimbangkan pH kulit.
3. Tembikai
Buah tembikai.
Merah atau kuning tak jadi masalah.
Punyai vitamin sama macam epal.
Bantu kuatkan, baikpulih & lindungi kulit
Dari ancaman bakteria atau radikal bebas.
Juga rangsang kolagen.
Cerahkan tona kulit, kecilkan pori kulit & kurangkan sebum
Tak payah pakai krim putih.
TRENDING
Manfaat Air Rendaman Beras Untuk Kulit Cerah!
4. Lemon
Lemon ada alpha-hydroxy acids (AHA).
Seperti asid glikolik.
Banyak dijumpai dalam produk kecantikan kulit
Untuk cerahkan kulit kusam.
Dengan membuang sel kulit mati & mengecilkan pori kulit.
Untuk buat lulur muka.
Campur dengan madu organik. Lumur pada muka dan tengkuk
Biarkan selama 20 minit.
Kulit akan jadi lebih cerah dan lembap.
TRENDING
Amal Makan Buah Laici Untuk Kulit Muka Licin
5. Mangga
Tahu tak mangga ni adalah buah terbaik.
Untuk cantikkan kulit dari dalam untuk kulit ‘radiant glow’
Vitamin C dalamnya bantu penghasilan kolagen.
Dan melembapkan kulit.
Lindungi kulit dari sinaran matahari terik
Mangga bagus untuk kurangkan kesan parut jerawat.
Serta redakan garis halus.
Di kawasan bawah mata dan dahi.
6. Strawberi
Strawberi ni susah nak cari yang manis.
Kalau gi Cameron Highlands mungkin boleh dapat.
Tapi kena makan kat sana.
Kalau bawa balik, nanti bertukar masam.
Strawberi kaya AHA & BHA. Ada sodium ascorbyl phosphate (SAP)
Terkenal untuk cerahkan kulit.
Kawal minyak pada T-zone.
Bantu atasi bintik hitam & perbaiki tekstur kulit muka
Juga elok untuk mata panda.
TRENDING
Nak Kulit Glowy? Amal Minum Air limau Kasturi
7. Delima
Dulu, selalu dengar orang tua tua cakap.
Amal makan delima kalau nak kulit bayi gebu gebas
Delima kaya dengan polyphenols.
Anthocyanin & asid elagik bantu proses ‘detoks kulit’
Bantu baiki kulit disebabkan sinaran UV.
Anthocyanin berfungsi sama seperti vitamin C dalam buah sitrus.
TRENDING
101 Khasiat Habbatus Sauda Untuk Masalah Kulit
8. Anggur
Anggur ada banyak jenis.
Dari masam sehinggalah manis leting!
USA Sweet Celebration. Autumn Crisp. Scarlet Royal, Shine Muscat & Sunny Dolce
Antara buah anggur yang manis boleh anda cuba.
Kaya vitamin A, B6, C & folat untuk sel kulit sihat
Anthocyanin dalamnya.
Bantu pudarkan kesan jerawat dan percepat proses kecut.
Kalau nak lumur pada muka.
Lenyekkan anggur dan guna sebagai skrub.
Berkesan buang sisa sel kulit mati pada kulit muka
9. Pomelo
Tahu tak pomelo ni kaya vitamin C.
Untuk kawal radikal bebas yang boleh beri kesan pada kulit.
Dalamnya ada 3 anti oksida padu – naringenin & naringin
Paling unik, ada lycopene.
Berfungsi sebagai anti-radang.
Bantu kurangkan merah pada kulit
Suka Makan Limau Bali? Ini 9 Khasiatnya Ramai Tak Tahu
10 Sebab Perlu Tukar Gula Putih Kepada Gula Kelapa
Let’s Get Moving! – 4 Aktiviti Kuatkan Sistem Imun Anak
-
Fashion6 years agoThese ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
-
Fashion6 years ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
-
Business6 years ago
Uber and Lyft are finally available in all of New York State
-
Entertainment6 years ago
Disney’s live-action Aladdin finally finds its stars
-
Entertainment6 years ago
Mod turns ‘Counter-Strike’ into a ‘Tekken’ clone with fighting chickens
-
Buah7 months ago5 Makanan Kekal Awet Muda
-
Buah7 months ago6 Makanan Tinggi Anti-Oksidan
-
Buah6 months agoFiber Untuk Ibu Mengandung: 10 Jenis Buah Wajib Dimakan