Connect with us

SuperGut

6 Superfood Bantu Dapatkan Usus Sihat

Published

on

gut

Makanan yang dimakan setiap hari mempengaruhi kesihatan usus.

Pemakanan yang betul akan membantu perkembangan usus yang sihat.

Apabila makan banyak processed food seperti sosej, daging burger, nuggets boleh sebabkan perkembangan bakteria jahat.

Kesannya, lama kelamaan anda terdedah kepada penyakit.

Untuk membentuk ekosistem penting dalam tubuh kita yang dipanggil mikrobiota usus.

Penting untuk memastikan sistem penghadaman berfungsi dengan cekap serta mengekalkan kesihatan sistem imun.

Saya senaraikan di bawah 6 Makanan Bantu Dapatkan Usus Sihat

1. Probiotik

probiotik

Probiotik mempunyai koloni bakteria tertentu yang bagus untuk usus.

Antara sumber asli probiotik adalah fermented food seperti tempe, kimchi, kefir, kombucha, miso dan greek yogurt.

Cuma kena pastikan ambil probiotik yang betul.

2. Prebiotik

prebiotik

Prebiotik merupakan fiber yang ada pada tumbuhan yang menjadi makanan kepada bakteria-bakteria baik.

Apabila diambil, ianya membantu pertumbuhan bakteria baik.

Antara makanan yang tinggi prebiotik adalah asparagus, pisang, bawang putih dan bawang besar.

Makanan ini bantu tingkatkan antibodi.

Body jadi kuat untuk lawan jangkitan.

Sebab ada vitamin E. Fungsi lindungi sel daripada radikal bebas.

Tak nak bagi sel berkarat.

3. Gula

gula

Gula sebabkan bakteria jahat kuasai usus. 

Bagi sistem usus lemah.

Bahkan ada kajian yang mendapati pemgambilan aspartame menyebabkan peningkatan bakteria jahat.

Akhirnya membawa kepada penyakit metabolik.

4. Antibiotik

antibiotik

Antibiotik membunuh segala bakteria pada jumlah yang signifikan.

Peningkatan populasi bakteria jahat dalam usus disebabkan penggunaan antibiotik yang berlebihan.

Jadi hanya ambil apabila perlu. Mengikut nasihat doktor.

5. Senaman

senaman

Senaman bantu hasilkan bakteria baik.

Ini kerana pengeluaran hormon dopamin oleh microbiome.

Kajian pada tahun 2014 mendapati atlet mempunyai kepelbagaian bakteria berbanding bukan atlet.

Senaman mudah seperti berjalan kaki setiap hari sudah mampu hasilkan bakteria baik dalam usus.

6. Tidur

tidur

Tidur yang cukup akan membantu perkembangan bakteria baik.

Tidur yang terganggu pula memberikan kesan yang sebaliknya.

Dapatkan tidur secukupnya kerana kurang tidur juga boleh menjejaskan mikrobiota usus.

Natijahnya, makanan beri kesan langsung pada otak dan tubuh.

Ada yang beri kesan baik. Banyak pula beri lambakan keburukan.

Apabila bakteria baik kurang, usus meragam. 

Kalau mahu ambil makanan masukkan superfood ini dalam senarai.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

SuperGut

Petua Tradisional Guna Bunga Cengkih & 5 Manfaatnya

Published

on

Daunnya rimbun. Tinggalnya di dataran tinggi.

Bunga (buah) nya harum.

Ada rasa pedas. Sekali tergigit mahu tak gelap dunia.

Inilah bunga cengkih.

1) Turunkan Kolesterol Tinggi

Bukan mengopi. Bukan mengeteh. Tapi pagi ni menyengkih.

Mungkin ramai macam Ewww!

Tapi kena ingat!

Cengkih adalah petua paling mudah turunkan kolesterol tinggi.

  1. Masukkan 1 sudu teh serbuk cengkih dalam 1 gelas air suam.
  2. Boleh juga letak serbuk kayu manis.
  3. Minum setiap pagi.

Kalau nak rebus pun boleh.

Letak hirisan lemon dan sedikit madu.

Madu letak selepas rebus.

Cengkih bantu kawal kolesterol dan elak kolesterol naik mendadak

Bantu boost fungsi insulin untuk diabetes.

Air cengkih juga legakan kembung perut.

Buang toksin dalam badan dengan keluarkan radikal bebas.

cengkih lemon

Baca Bunga Cengkih Serta 9 Khasiatnya Untuk Sihat Semula Jadi

2) Lancarkan Sistem Usus

Cengkih bantu penghadaman.

Rangsang rembesan enzim dan tingkatkan kelancaran otot usus.

Elok untuk gastrik, loya dan dyspepsia.

Baca Kenali 5 Jenis Olive Oil Di Pasaran Ramai Keliru

3) Redakan Food Poisoning

Minyak cengkih bantu bunuh bakteria E.coli.

Penyebab food poisoning.

Cengkih juga orang guna untuk hilangkan bau hanyir.

halia cengkih

Baca Kenali 5 Jenis Essential Oils Untuk Kesihatan Diri

4) Bunuh Bakteria Penyebab Jerawat

Ada masalah pori tersumbat? Jerawat dan ruam merah?

Boleh buat facial mask ni.

Guna minyak cengkih. Ada sifat antiseptik.

Bahan-bahan:

  • Serbuk bunga cengkih
  • Minyak cengkih
  • Epal hijau
  • Teh hijau

Cara-cara:

  1. Hancurkan epal sehingga jadi pes.
  2. Kemudian, rebus air dan masukkan teh hijau.
  3. Bila dah sebati, masukkan pes epaltadi.
  4. Masukkan 1 sudu teh serbuk cengkih dan 1 titis minyak cengkih.
  5. Kacau dan tutup api.

Biarkan sejuk seketika.

Lumur pada muka. Amal sekurang kurangnya 2 kali seminggu.

jerawat

Baca Apa 7 Petua Viral Pilih Ikan Segar Bebas Bahan Kimia?

5) Redakan Sakit Kelapa

Ini langkah mudah buat penyegar udara semula jadi guna cengkih:

  1. Rebus air. Masukkan 5 biji cengkih.
  2. Masukkan kulit limau, kulit kayu manis dan kulit lemon.
  3. Rebus selama 30 minit. Sejukkan. Masukkan air rebusan ke dalam jar.
  4. Tutup guna kertas. Ikat.
  5. Guna pencucuk lidi untuk buat lubang.
  6. Letak di ruang tamu atau bilik tidur.

Nanti bau harum semerbak dalam rumah.

Saluran bernafas rasa segar. Minda tenang. Otak lebih tajam.

Sakit kepala kurang.

air freshener

Continue Reading

Kudapan

5 Resepi Mudah Menggunakan Cuka Epal

Published

on

By

cuka epal

Cuka epal banyak khasiat dari sudut kesihatan.

Antaranya legakan heart burn, cegah gula naik mendadak disebabkan ambil karbo ringkas, banyakkan bakteria baik dalam usus – otak kedua manusia.

Menariknya lagi.
Dalam cuka epal ada acetic acid yang bantu bakar lemak dan menghilangkan lemak di bahagian perut.

Ada kajian ke atas 144 orang obesiti, dimasukkan 2 sudu apple cider dalam diet mereka.

Didapati mereka hilang 1.7 kg dalam masa sehari.

Hebat bukan?

Selalunya orang cerita mengenai khasiat cuka epal.

Tapi, saya mahu berkongsi resepi mudah menggunakan cuka epal.

1. Madu dengan Cuka Epal

madu dengan cuka epal

Bahan:

  • Madu
  • Air
  • Jus limau
  • Ais

Penyediaan:

Tuang air ke dalam gelas dan campurkan bahan-bahan lain dalamnya. Letak ais ke dalam gelas. Sedia untuk di minum! Jus terbaik untuk tingkatkan imun sistem.

2. Teh Herba Cuka Epal

teh herba cuka epal

Bahan:

  • Teh hijau
  • Halia
  • Kayu manis
  • lemon
  • Madu
  • Epal cider cuka

Penyediaan:

Sediakan teh hijau kemudian rebus bersama halia , kayu manis dan lemon dalam 10 minit. Bila mendidih, tutup api. Tapis bahan tersebut *option. Masukkan madu dan cuka epal. Sedia untuk diminum panas-panas.

3. Salad Dressing

salad dressing

 Bahan:

  • Epal cider
  • Jus lemon
  • Garam
  • Salad
  • Lada Benggala
  • Minyak Zaitun 

Penyediaan:

Gaulkan semua bahan (termasuk lada benggala dan jus lemon) dalam mangkuk kecil kemudian, tambah minyak zaitun . 

4. Ikan Tenggiri Masak Cuka Epal

ikan tenggiri

Bahan-bahan:

  • 3- 4 potongan Ikan tenggiri

Bahan Tumis:

  • 2 cm halia – dihiris nipis
  • 3 ulas bawang putih – di mayang
  • 5 ulas bawang merah – di mayang
  • 1 sudu kecil biji sawi
  • Sedikit kunyit
  • Minyak untuk menumis

Bahan Sampingan:

  • 10 ulas bawang putih – dipotong dua
  • 10 ulas bawang merah – dipotong dua
  • 2 tangkai cili padi merah
  • 5 sudu besar cuka makan
  • 2 sudu kecil gula
  • 1 cawan air
  • Garam secukup rasa

Cara Penyediaan:

1.Goreng ikan tenggiri hingga sedikit garing.
2.Tumis bahan-bahan yang telah di mayang hingga naik bau. Kemudian masukkan cuka dan gula serta kunyit.
3.Kemudian masukkan air agar cuka tidak terlalu pekat dan masam. Apabila mendidih masukkan bawang putih dan bawang merah serta sedikit garam.
4.Biarkan mendidih hingga bawang menjadi lembut. Kemudian masukkan kepingan ikan tenggiri yang telah digoreng tadi.
5.Masak seketika, kemudian hidangkan.

Resipi: Asma Jahaya

5. Jus Toksin Cuka Epal

jus cuka epal

Bahan:

  • Cuka Epal
  • Sebiji Lemon yang dibuang kulit
  • Kayu manis
  • Segelas air kosong.
  • Ais batu

Cara Penyediaan:
Perah 1 biji lemon, ambil airnya. Campurkan dengan air kosong. Kemudian masukkan 2 sudu besar cuka epal. Kacau sehingga sebati. Tambahkan ais untuk rasa sejuk dan 2 batang kayu manis ke dalam air. Siap diminum!

Continue Reading

Buah

Air Manis Semulajadi: Ini 9 Khasiat Air Kelapa Muda

Published

on

kelapa

Hari panas? Tak tahu nak minum apa untuk buka puasa? Kerap haus?

Apa kata minum air kelapa muda?

Air kelapa sarat dengan pelbagai jenis mineral dan vitaamin.

Nak tahu apa kebaikan makan sebelum jam 7 malam? BACA DI SINI

Ada rasa mood nak ke laut?

Kalau ada, minum air kelapa. Baru muka ada senyum.

Mood kembali normal. Ada cahaya di wajah.

air nyor

Apa lagi khasiatnya?

Jaga Jantung

Air kelapa muda ada jumlah elektrolit cukup tinggi.

Untuk relakskan jantung.

Dan potassium untuk turunkan tekanan darah.

Ada masalah heartburn?

Minum air kelapa untuk seimbangkan pH.

Tingkatkan Hidrasi

Padat dengan mineral.

Dijuluki minuman sukan semula jadi.

Elok untuk gantikan air yang hilang selepas aktiviti senaman.

Halang Batu Karang

Minuman manis semula jadi ni bantu tingkatkan penyingkiran batu karang.

Antaranya klorida dan citrat dalam air kencing.

Bantu larutkan batu karang yang baru nak terbentuk.

Naikkan Seri Wajah

Siapa sangka air kelapa muda bantu naikkan kembali seri wajah.

Bukan itu sahaja.

Kandungan vitamin B2, B3 dan C bantu,

Kurangkan kedutan pada dahi.

Garis halus, tingkatkan kolagen serta bantu anjalkan kulit.

Elakkan Sembelit

Magnesium dalam air kelapa muda bantu relaks otot.

Pada saluran usus.

Bolehkan bahan buang lalui saluran dengan lancar.

L-arginine dalam kelapa bantu buah pinggang tapis toksin.

Legakan Cirit-Birit

Selain sembelit, cirit birit dapat dilegakan.

Badan akan lebih cepat terhidrasi apabila minum air kelapa muda.

Gantikan nutrien yang hilang.

Galakkan Pertumbuhan Rambut

Rambut perlu dijaga.

Galakkan sel rambut tumbuh. Rangsang kulit kepala.

Tingkatkan aliran darah.

Untuk akar rambut yang kuat dan helai rambut yang tidak rapuh.

Redakan Loya Ibu Mengandung

Ibu hamil yang ada loya teruk.

Sehingga muntah.

Perlukan lebih banyak elektrolit untuk ganti balik nutrien yang hilang.

Air manis natural ni ada elektrolit.

Untuk ibu mengandung yang aktif dalam senaman.

Juga boleh jadikannya sebagai exercise drink.

Bakar Lemak Lebih Cepat

Air kelapa muda ni bantu bakar lemak.

Terutama lemak perut.

Enzim dalamnya bantu tingkatkan kadar metabolisma.

Bantu otot bakar lebih banyak kalori.

Continue Reading

Trending