6 Superfood Bantu Dapatkan Usus Sihat

Published

3 years ago

August 29, 2022

Team Superbrain

Makanan yang dimakan setiap hari mempengaruhi kesihatan usus.

Pemakanan yang betul akan membantu perkembangan usus yang sihat.

Apabila makan banyak processed food seperti sosej, daging burger, nuggets boleh sebabkan perkembangan bakteria jahat.

Kesannya, lama kelamaan anda terdedah kepada penyakit.

Untuk membentuk ekosistem penting dalam tubuh kita yang dipanggil mikrobiota usus.

Penting untuk memastikan sistem penghadaman berfungsi dengan cekap serta mengekalkan kesihatan sistem imun.

Saya senaraikan di bawah 6 Makanan Bantu Dapatkan Usus Sihat

1. Probiotik

Probiotik mempunyai koloni bakteria tertentu yang bagus untuk usus.

Antara sumber asli probiotik adalah fermented food seperti tempe, kimchi, kefir, kombucha, miso dan greek yogurt.

Cuma kena pastikan ambil probiotik yang betul.

2. Prebiotik

Prebiotik merupakan fiber yang ada pada tumbuhan yang menjadi makanan kepada bakteria-bakteria baik.

Apabila diambil, ianya membantu pertumbuhan bakteria baik.

Antara makanan yang tinggi prebiotik adalah asparagus, pisang, bawang putih dan bawang besar.

Makanan ini bantu tingkatkan antibodi.

Body jadi kuat untuk lawan jangkitan.

Sebab ada vitamin E. Fungsi lindungi sel daripada radikal bebas.

Tak nak bagi sel berkarat.

3. Gula

Gula sebabkan bakteria jahat kuasai usus.

Bagi sistem usus lemah.

Bahkan ada kajian yang mendapati pemgambilan aspartame menyebabkan peningkatan bakteria jahat.

Akhirnya membawa kepada penyakit metabolik.

4. Antibiotik

Antibiotik membunuh segala bakteria pada jumlah yang signifikan.

Peningkatan populasi bakteria jahat dalam usus disebabkan penggunaan antibiotik yang berlebihan.

Jadi hanya ambil apabila perlu. Mengikut nasihat doktor.

5. Senaman

Senaman bantu hasilkan bakteria baik.

Ini kerana pengeluaran hormon dopamin oleh microbiome.

Kajian pada tahun 2014 mendapati atlet mempunyai kepelbagaian bakteria berbanding bukan atlet.

Senaman mudah seperti berjalan kaki setiap hari sudah mampu hasilkan bakteria baik dalam usus.

6. Tidur

Tidur yang cukup akan membantu perkembangan bakteria baik.

Tidur yang terganggu pula memberikan kesan yang sebaliknya.

Dapatkan tidur secukupnya kerana kurang tidur juga boleh menjejaskan mikrobiota usus.

Natijahnya, makanan beri kesan langsung pada otak dan tubuh.

Ada yang beri kesan baik. Banyak pula beri lambakan keburukan.

Apabila bakteria baik kurang, usus meragam.

Kalau mahu ambil makanan masukkan superfood ini dalam senarai.

6 Kelebihan Daun Pudina (Peppermint)

Published

7 months ago

September 3, 2024

Team Superbrain

Pernah makan daun pudina fresh?

Kalau saya suka letak dalam secawan teh hangat.

Rasa sungguh menyegarkan!

Bau pula harum semerbak bikin hilang pusing kepala!

Daun pudina sangat tinggi kandungan antioksidan.

Kalau ada masalah kembung perut.

Sendawa tak lepas.

Daun pudina boleh bantu rangsang pencernaan.

Baiki balik fungsi penghadaman.

Perut dan dada lebih lega dan selesa.

Molekul aktif utama dalam daun pudina ialah Menthol.

Kuasa luarbiasa Menthol ialah bantu melegakan saraf OTAK.

Sekali gus kurangkan sakit kepala, pening, migrain.

Menthol juga segarkan nafas.

Tak adalah mulut tu berbau nak bercakap dengan orang.

Kalau sakit tekak, hidung tersumbat. Selesema.

Daun pudina boleh bantu kurangkan gejala.

Kalau nak kawal selera. Nak boost metabolisma tubuh.

Kasi tubuh bakar lebihan lemak.

Berdampinglah dengan daun pudina.

Daun pudina juga bagus diambil untuk pulihkan tenaga.

Terutama setelah penat bekerja.

Lancarkan aliran darah ke seluruh tubuh dan OTAK.

Sesuai sangat ambil ketika cuaca panas.

Bantu sejukkan tubuh.

Boleh begitu?

Petua Tradisional Guna Bunga Cengkih & 5 Manfaatnya

Published

2 years ago

October 3, 2022

Team Superbrain

Daunnya rimbun. Tinggalnya di dataran tinggi.

Bunga (buah) nya harum.

Ada rasa pedas. Sekali tergigit mahu tak gelap dunia.

Inilah bunga cengkih.

1) Turunkan Kolesterol Tinggi

Bukan mengopi. Bukan mengeteh. Tapi pagi ni menyengkih.

Mungkin ramai macam Ewww!

Tapi kena ingat!

Cengkih adalah petua paling mudah turunkan kolesterol tinggi.

Masukkan 1 sudu teh serbuk cengkih dalam 1 gelas air suam.
Boleh juga letak serbuk kayu manis.
Minum setiap pagi.

Kalau nak rebus pun boleh.

Letak hirisan lemon dan sedikit madu.

Madu letak selepas rebus.

Cengkih bantu kawal kolesterol dan elak kolesterol naik mendadak

Bantu boost fungsi insulin untuk diabetes.

Air cengkih juga legakan kembung perut.

Buang toksin dalam badan dengan keluarkan radikal bebas.

Baca Bunga Cengkih Serta 9 Khasiatnya Untuk Sihat Semula Jadi

2) Lancarkan Sistem Usus

Cengkih bantu penghadaman.

Rangsang rembesan enzim dan tingkatkan kelancaran otot usus.

Elok untuk gastrik, loya dan dyspepsia.

Baca Kenali 5 Jenis Olive Oil Di Pasaran Ramai Keliru

3) Redakan Food Poisoning

Minyak cengkih bantu bunuh bakteria E.coli.

Penyebab food poisoning.

Cengkih juga orang guna untuk hilangkan bau hanyir.

Baca Kenali 5 Jenis Essential Oils Untuk Kesihatan Diri

4) Bunuh Bakteria Penyebab Jerawat

Ada masalah pori tersumbat? Jerawat dan ruam merah?

Boleh buat facial mask ni.

Guna minyak cengkih. Ada sifat antiseptik.

Bahan-bahan:

Serbuk bunga cengkih
Minyak cengkih
Epal hijau
Teh hijau

Cara-cara:

Hancurkan epal sehingga jadi pes.
Kemudian, rebus air dan masukkan teh hijau.
Bila dah sebati, masukkan pes epaltadi.
Masukkan 1 sudu teh serbuk cengkih dan 1 titis minyak cengkih.
Kacau dan tutup api.

Biarkan sejuk seketika.

Lumur pada muka. Amal sekurang kurangnya 2 kali seminggu.

Baca Apa 7 Petua Viral Pilih Ikan Segar Bebas Bahan Kimia?

5) Redakan Sakit Kelapa

Ini langkah mudah buat penyegar udara semula jadi guna cengkih:

Rebus air. Masukkan 5 biji cengkih.
Masukkan kulit limau, kulit kayu manis dan kulit lemon.
Rebus selama 30 minit. Sejukkan. Masukkan air rebusan ke dalam jar.
Tutup guna kertas. Ikat.
Guna pencucuk lidi untuk buat lubang.
Letak di ruang tamu atau bilik tidur.

Nanti bau harum semerbak dalam rumah.

Saluran bernafas rasa segar. Minda tenang. Otak lebih tajam.

Sakit kepala kurang.

5 Resepi Mudah Menggunakan Cuka Epal

Published

3 years ago

September 13, 2022

Adi Lasso

Cuka epal banyak khasiat dari sudut kesihatan.

Antaranya legakan heart burn, cegah gula naik mendadak disebabkan ambil karbo ringkas, banyakkan bakteria baik dalam usus – otak kedua manusia.

Menariknya lagi.
Dalam cuka epal ada acetic acid yang bantu bakar lemak dan menghilangkan lemak di bahagian perut.

Ada kajian ke atas 144 orang obesiti, dimasukkan 2 sudu apple cider dalam diet mereka.

Didapati mereka hilang 1.7 kg dalam masa sehari.

Hebat bukan?

Selalunya orang cerita mengenai khasiat cuka epal.

Tapi, saya mahu berkongsi resepi mudah menggunakan cuka epal.

1. Madu dengan Cuka Epal

Bahan:

Madu
Air
Jus limau
Ais

Penyediaan:

Tuang air ke dalam gelas dan campurkan bahan-bahan lain dalamnya. Letak ais ke dalam gelas. Sedia untuk di minum! Jus terbaik untuk tingkatkan imun sistem.

2. Teh Herba Cuka Epal

Bahan:

Teh hijau
Halia
Kayu manis
lemon
Madu
Epal cider cuka

Penyediaan:

Sediakan teh hijau kemudian rebus bersama halia , kayu manis dan lemon dalam 10 minit. Bila mendidih, tutup api. Tapis bahan tersebut *option. Masukkan madu dan cuka epal. Sedia untuk diminum panas-panas.

3. Salad Dressing

Bahan:

Epal cider
Jus lemon
Garam
Salad
Lada Benggala
Minyak Zaitun

Penyediaan:

Gaulkan semua bahan (termasuk lada benggala dan jus lemon) dalam mangkuk kecil kemudian, tambah minyak zaitun .

4. Ikan Tenggiri Masak Cuka Epal

Bahan-bahan:

3- 4 potongan Ikan tenggiri

Bahan Tumis:

2 cm halia – dihiris nipis
3 ulas bawang putih – di mayang
5 ulas bawang merah – di mayang
1 sudu kecil biji sawi
Sedikit kunyit
Minyak untuk menumis

Bahan Sampingan:

10 ulas bawang putih – dipotong dua
10 ulas bawang merah – dipotong dua
2 tangkai cili padi merah
5 sudu besar cuka makan
2 sudu kecil gula
1 cawan air
Garam secukup rasa

Cara Penyediaan:

1.Goreng ikan tenggiri hingga sedikit garing.
2.Tumis bahan-bahan yang telah di mayang hingga naik bau. Kemudian masukkan cuka dan gula serta kunyit.
3.Kemudian masukkan air agar cuka tidak terlalu pekat dan masam. Apabila mendidih masukkan bawang putih dan bawang merah serta sedikit garam.
4.Biarkan mendidih hingga bawang menjadi lembut. Kemudian masukkan kepingan ikan tenggiri yang telah digoreng tadi.
5.Masak seketika, kemudian hidangkan.

Resipi: Asma Jahaya

5. Jus Toksin Cuka Epal

Bahan:

Cuka Epal
Sebiji Lemon yang dibuang kulit
Kayu manis
Segelas air kosong.
Ais batu

Cara Penyediaan:
Perah 1 biji lemon, ambil airnya. Campurkan dengan air kosong. Kemudian masukkan 2 sudu besar cuka epal. Kacau sehingga sebati. Tambahkan ais untuk rasa sejuk dan 2 batang kayu manis ke dalam air. Siap diminum!